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在本视频中，您将了解如何使用您的 TrainerDay 帐户通过配备 PM3 功率计（ANT+ 和 BT 连接）的 Vasa SwimErg 进行室内游泳训练，包括： – 从 TrainerDay 中的 Vasa Premium 锻炼库中选择锻炼 – 保存将锻炼添加到您的收藏夹列表 – 在 Traine … 更多 »

本视频将教您如何通过配备 PM3 功率计（ANT+ 和 BT 连接）的 Vasa SwimErg 设置和使用 Trainer Day 帐户进行室内游泳训练。 为什么使用 PM3 功率计进行训练？ 将 Vasa PM3 功率计与 TrainerDay® 等第 3 方应用程序结合使用，您可以创建结构化锻炼和计划，并在 Vasa SwimErg … 更多 »

通过 Dan Daly 教练主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次锻炼中。 为什么良好的热身对于优化功能和运动表现如此重要？ 在进行更剧烈的锻炼之前，可以在 5 到 15 分钟内有效地完成彻底的热身。 由于游泳需要大量肌肉，因此保持低心率并使用有效的动作以避免疲劳非常重要 … 更多 »

通过 Dan Daly 教练主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次锻炼中。 该锻炼由连续进行的三个循环组成。 每个循环有五个练习，并且这些练习是通过重复进行的。 回路#1 是游泳力量。 循环#2 是游泳力量。 第三圈是游泳耐力赛。 每个循环大约需要 10 到 20 分钟， … 更多 »

该教学视频适用于 2012 年 6 月之后制造的 Vasa SwimErgs。更换 Vasa SwimErg 上的倒带和驱动线非常简单，大约需要 20 到 30 分钟。 包括所有零件和一些工具。 您需要使用自己的十字螺丝刀。 要订购零件套件，请访问： 如果您有任何疑问或需要帮助，请发送电子邮件至 Vasa 客户服务部：info@vasat … 更多 »

了解为什么美国奥林匹克公开水域游泳运动员亚历克斯迈耶依靠 Vasa 训练来保持他的自由泳技术高效和强大。 提高您的自由泳技术、效率和力量。 参加 Vasa 的免费 5 部分课程，以提高您的自由泳并游泳更强、更好、更快！ 立即注册： – 由 Vasa 介绍 – 大师游泳世界纪录保持者、国家铁人三项冠军和教练，Karl … 更多 »

这本免费的新电子书“无所畏惧的开放水域游泳的四个关键”提供了来自 11 位世界顶级教练和运动员的重要智慧和教练秘诀。 在此处获取免费图书：在过去十年中，铁人三项、游泳跑步和竞技性开放水域游泳（现在是奥林匹克运动项目）的开放水域游泳大受欢迎。 各种形式的开放水域游泳在世界范围内的流行程度显着增加。 做好充分准备将始终让您在尝试任何开放水域游 … 更多 »

运动员和教练注意：这种彻底的热身是为游泳者使用 Vasa Trainer 开始普拉提启发式锻炼而设计的。 您也可以在开始任何游泳锻炼或其他力量训练之前进行热身。 热身练习：WU #1。 四足胸部旋转 – 3-5 次。 一种。 添加腿部伸展手和膝盖的位置，手在肩膀下，膝盖在臀部下。 脊柱长而中立。 一只手放在脑后。 吸入。 呼气 … 更多 »

运动员和教练注意：在开始这项锻炼之前，我们建议进行彻底的热身。 您可以使用这些垫子热身练习： 锻炼描述和说明： 1. 肩部伸展的髋部滚动：5-8 次。 仰卧在长凳上握住把手，双臂伸向头顶。 2. 带有手臂/腿部运动的肩桥：3-5 次 与臀部滚动相同的起始位置。 保持脊柱长且中立。 一种。 在桥中添加桌面腿：交替两侧进行 3-5 组。 湾完 … 更多 »

Vasa Swim 与教练 Eric Neilsen 一起打造您自己的游泳锻炼 (BYO) #4 通过推、拉和核心循环增加努力游泳间隔（每轮 7 到 10 分钟）锻炼说明：注意：此锻炼将使用 Vasa SwimErg 完成（或 Vasa Trainer Pro 或 Vasa 游泳绳）和轻型哑铃（或沙铃、装满水的水瓶或汤罐）在游泳间隔期间进 … 更多 »