如果您正在寻找增强前臂力量的东西，尤其是蛙泳，这里有一个快速练习可以帮助您。 为什么要这样做：在比赛中保持从肘部到手尖的实线需要前臂和手部的力量。 虽然我们只在很短的距离内展示这个，但把它移到你的 25 码或 50 米游泳池……享受吧。 怎么做： 1. 我的包里总是有一对多余的桨，没有带子，只是为了像这样的练习。 如果不这样做，请将桨翻转过来。 2. 你不仅可以无肩带向前划桨，还可以向后划桨。 3. 向后移动时，脚可能有下垂的趋势，因此将拉浮标向后靠近脚踝将有助于保持移动。 我们甚至用 FINIS 踝带修改了我们的设置，这样游泳者就不用担心了。 4. 双手始终保持高位，向前和向后。 如何真正做好（要点）：这就是它变得有趣的地方。 开始向一个方向游泳。 然后，就像篮球中的自杀一样，在池底做一个标记。 一旦游泳者到达那个标记，他只需改变方向，从前到后，然后从后到前。 用不了多久你就会明白，在水中这样改变方向是非常困难的，而且你走得越快，就越难。 弥补你的距离，玩得开心。
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