快速游泳不仅仅是一个很好的推力和流线型。 为什么要这样做：你通过转弯的速度与快速游泳的时间一样多。 在实践中，游泳者可能会过度放松，打开身体，回头看，只是因为马虎而浪费了太多时间。 怎么做： 1. 这适用于所有回合。 这些游泳运动员在转弯时的胸部和大腿之间的间隙有点过大。 这个快速练习的目标是让他们的身体更紧实。 2. 让游泳者在墙上伸展，双手放在边缘，双脚靠近水面。 3. 就像 Dave Denniston 在他的转弯视频中演示的那样，正如 Steve Haufler 在他的转弯视频中演示的那样，让游泳运动员收起膝盖并尝试将它们一直伸到下巴。 4. 固定练习和俯卧撑练习。 如何真正做好（要点）：虽然练习很好，但真正做好这意味着始终如一。 你不必快速完成它，但你必须非常专注于保持紧绷，并在所有转弯时保持下巴收紧。 只需 5 分钟，您就可以看到这些游泳运动员的不同之处，只要要求他们专注于这一点。
https://www.youtube.com/watch?v=PMrL22jf9hs
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