游泳 – 蝴蝶 – 向後海豚踢 [英語][GoSwim]

進行堅實的海豚踢通常需要一塊板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的嚴酷性。 這裡有一個練習，可以幫助你鍛鍊出更強壯的踢腿，並讓你鍛煉核心肌肉。

https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM