蛙泳技巧 我的前 3 個腿部練習，以提高我的蛙泳游泳水平 [英語][Skills NT]

我在蛙泳游泳時遇到的主要問題之一是我的踢腿非常寬。 在這個視頻中，我將向您展示一些我為了更好地踢蛙泳而進行的練習。 練習踢腿的最常見方法是使用板。 但是我真的不喜歡這種方法，因為頭部和胸部的姿勢。 這不是一個自然的游泳姿勢。 這就是為什麼我喜歡在我的背上踢，即使是蛙泳踢。 試試這個練習，用你的核心來保持漂浮，並確保你的膝蓋不會太多地離開水面。 下一個練習是三腳蹬蛙泳。 在你完成一次正常的蛙泳划水之後，只需用手下潛更深，然後踢三下。 這將幫助你踢得更快。 如果你踢得不夠快，你就會開始浮出水面。 這也將幫助您找到平衡。 進行此練習時，請使用核心肌肉以保持良好的水平方向。 最後，對我幫助最大的是在我的雙腿之間放一個拉杆，然後像這樣做蛙泳。 這非常有用，因為如果您打開膝蓋，拉杆就會掉下來。 你別無選擇，只能踢一個狹窄的管子。 在正常的蛙泳游泳過程中，您不會像這樣游泳，但有時誇大動作以糾正技術中的錯誤是很好的。 看看我嘗試這個踢腿之前和之後的踢腿。 現在的挑戰是經常進行這種練習，直到很自然地進行窄踢，即使是在游泳比賽中也是如此。 如果您想要更個性化的建議，請記得查看我們的 patreon 頁面。 如果您對我們的服裝感興趣，請訪問我們的商店，每一次購買都有助於我們繼續做我們喜歡做的事情，幫助您更好地游泳！ Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：我們最喜歡的泳裝：使用此代碼「SKILLSNT」可享受 10% 的折扣 感謝觀看！ 游得快！

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