游泳後的這些伸展運動將防止受傷，讓您保持放鬆和靈活，並幫助您恢復！ 章節：0:00 介紹 0:33 Cobra 伸展 1:05 圖 4 伸展 1:34 髖屈肌伸展 2:05 髖橋 2:33 卧扭伸展 3:01 肩部伸展 
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