超慢動作講解自由泳翻滾轉身要領

原視頻講解可能有錯誤，已更正如下：翻身是使用核心肌群的力量而非打個小碟腿，翻過去之後視線是往上看水面不是看牆面，看牆面重心容易移轉，翻身動作不流暢。還有雙腳掌踢離牆邊之後要併攏，腳背還要往下壓，使整體成流線型。雙腳要一起踢牆。仰式無論在哪個階段頭部下巴都是要夾緊（耳朵緊貼手臂內側），不能因為轉換方向就把頭抬起。滑水動作從頭到尾都要保持高肘，無論是出發後第一個滑水或是翻身前划水。