不要游得這麼快！ 有危險！ [英語][Skills NT]

如果不知道自由泳的兩條黃金法則，游得快很可能會傷到肩膀。 快速移動你的手臂並不意味著你游得很快。 如果我們以慢動作觀察水下，我們可以看到快速移動手臂的游泳者並沒有很好地拉水。 事實上，我們的肩膀會因為游泳不好而立即受傷。 拉得好的游泳運動員遵循自由泳的兩條黃金法則。 這使他可以使用更大的肌肉，游得更快並保護他的肩膀免受傷害。 第一條規則是： 1- 肩胛骨向上旋轉，同時肩膀向內旋轉。 我會解釋。 我們在過去的視頻中對此進行了解釋，但這裡有另一種解釋以及建立肌肉記憶的練習。 要正確游泳，我們要達到這個位置。 俗稱高肘接球。 從側面看，肘位於肩與手連線的上方。 第二條黃金法則是：2- 胸部充分旋轉。 00:00 – 不要游得太快！ 01:10 – 如何用高肘游泳 01:18 – 5 個問題 01:37 – 練習 1 – 牆上的 Y 02:19 – 練習 2 – 彈力帶 03:20 – 練習 3 – 彈力帶 2 03:31 -練習 4 – 外旋 03:47 – 練習 5 – 划槳 04:02 – 練習 6 – 單臂 04:42 – 如何游得更快我們的旱地頻道：游泳營：如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品： Instragram： Facebook：感謝收看！ 游得快！

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