你曾經發生過這些事情嗎？ 你在快樂地游泳，生活很美好，然後你的身體的一側感到劇烈的疼痛。 有時它是如此不舒服以至於你不得不停止游泳。 這就是為什麼會發生這種情況以及一些減少它發生在您身上的幾率的提示。 澳大利亞科學家 Darren Morton 博士是這方面的專家。 他攻讀博士學位。 在側縫上，並參與了許多研究。 他說，在重複移動軀幹的活動中，縫線更為常見。 這當然包括游泳，也包括跑步和騎馬。 這可能就是為什麼在墨西哥我們稱之為馬痛，因為你經常在騎馬時得到它。 Darren 博士說：「他現在「99% 確定」縫線背後的真正原因是對腹腔內壁的刺激。」 這意味著這兩個膜以錯誤的方式相互摩擦。 通常，這兩層之間有液體，但如果您的胃已滿或核心肌肉較弱，則可以增加進行側縫的機會。 當然，聽我講了幾個技能和天賦視頻的重要性後，我永遠不會認為你的核心肌肉仍然薄弱。 所以這裡有一些提示，以避免出現側縫。 1- 喝水或運動飲料保持水分，但避免含糖飲料，如軟飲料和果汁。 2- 游泳前不要吃大量食物。 3-加強你的核心肌肉。 4-變老。 好吧，您無法控制自己的年齡，但 40 歲以上的人似乎不太經常縫合。 儘管這些提示可以幫助您降低縫針的風險，但不能保證您不會縫針。 所以，如果你真的得到了，最好的辦法是停止游泳大約 45 到 2 分鐘，疼痛通常會消失。 您也可以嘗試深呼吸、推拉患處或伸展運動。 如果您還沒有看過我們關於核心肌肉重要性以及如何加強它們的視頻，請在此處查看此播放列表：SWORDFISH Program Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：Facebook：感謝收看！ 游得快！ 資料來源：
Yup, I'm a newbie swimmer watching swimming videos and YT finally recommended one of your videos on my feed. Been watching a lot of them and already subscribed. Your older videos' audio is really low compared to the newer ones.
You can get rid of it by simply causing yourself burps
I just alternate my breathing with each stroke problem solved
Hmm, one thing I can't remember ever having. Found it interesting that older people don't seem to get them as much as younger people do, and I am 69… I do get leg cramps (calf and inside leg muscles) some times, and foot/plantar/toe cramps most frequently. Do you have any secrets to staying hydrated? Favorite beverages? I know to keep down the high sugar and caffeine drinks, and I don't drink alcohol any more. I have started taking liquids when in the pool, which helps, but I can drop 5 pounds during a work out… Hate waking up in the middle of the night with cramps…
Thanks a lot man
I do sit ups off a couch with my arms straight with a 4 L jug of water in my hands
I want to get strong core
It』s happened to me quite often I just Keep swimming No time to waste any practice time Oh You can get it from eating right before Maybe that』s why!
옆구리 쑤심의 원인과 예방법(일시적 복부 통증)
한 번이라도 그런 적이 있나요? 당신은 즐겁게 헤엄치고 있습니다, 인생은 참 좋습니다. 그러다가 갑자기 옆구리가 날카롭게 쑤시기 시작합니다. 간혹 너무나 불편해서 수영을 멈춰야만 합니다. 옆구리 쑤심의 이유와 일어날 가능성을 줄일 몇 가지 비결을 소개합니다.
호주의 대런 모튼 박사(Dr. Darren Morton)가 이 문제에 관해 믿을만한 전문가입니다. 그는 옆구리 쑤심에 관한 연구로 박사 학위를 받았고 다수의 연구에 참여해왔습니다.
그의 말에 따르면 옆구리 쑤심은 몸통을 반복적으로 움직이는 활동 중에 더 흔하게 발생합니다. 당연히 여기에는 수영이 포함되고, 달리기와 말 타기 또한 포함됩니다. 아마도 그 이유로 우리 멕시코 사람들은 옆구리 쑤심을 horse pain(호오스 페인, 말 타다 아픔)이라 부르는 것 같습니다 말을 타다가 자주 옆구리가 쑤시니까요.
대런 박사는 "저는 이제 옆구리 쑤심의 진짜 원인은 복강을 둘러싼 막에 염증이 생기기 때문이라고 99 퍼센트 확신합니다"라고 말합니다. 즉 이 두 개의 막이 잘못된 방식으로 서로 맞비빈다는 것을 의미합니다. 보통은 이 두 개의 막 사이에는 액체가 있습니다. 하지만 만약 배가 부르다거나 또는 코어 근육이 약하다면 옆구리가 쑤실 가능성이 커지게 됩니다. 물론 저는, 여러 편의 Skills N Talents 비디오를 통해 제가 말씀드린 코어 근육의 중요성을 알고 있는, 여러분의 코어 근육이 아직도 약하다고 생각하지는 않습니다.
옆구리 쑤심을 예방할 몇 가지 비결을 소개합니다.
1- 물이나 스포츠 음료로 체내 수분 양을 유지하십시오, 하지만 과일 주스나 청량음료와 같은, 설탕이 들어간 음료는 피하세요.
2- 수영하러 가기 직전에는 많은 양의 음식을 섭취하지 마십시오.
3- 코어 근육을 강화하세요.
4- 나이가 드십시오. 네, 나이를 제어할 수는 없습니다. 하지만 가령 40살이 넘은 사람들은 옆구리 쑤심 빈도가 덜한 것 같습니다.
비록 이 비결들을 통해 옆구리 쑤심의 위험이 줄어들기는 하겠지만, 옆구리 쑤심이 전혀 발생하지 않는다는 보장은 없습니다. 만약 옆구리 쑤심이 발생한다면, 45초에서 2분 정도 수영을 멈추는 것이 가장 좋습니다 그러면 일반적으로 통증은 사라질 것입니다. 여러분은 또한 깊게 숨쉬기, 쑤시는 부위를 밀거나 당기기, 또는 스트레칭을 해볼 수도 있습니다.
만약 코어의 중요성과 강화하는 방법에 관한 우리 비디오를 아직 보지 못했다면, 여기 이 재생 목록을 확인하십시오:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKi498FYkw0NNdFt0LEI_mRawpJVKaqbN
황새치(SWORDFISH, 스워드피시) 프로그램
https://skillswimming.com/swordfish/
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빠르게 헤엄치세요!
출처:
https://www.abc.net.au/news/health/2017-11-01/9089048
I have muscular imbalance issue on my back and my traps. I think this is caused by the wrong technique that i used to do during the freestyle stroke. Could it be really happened? And how to fix this? Thank you
Would you be able to do a video about jumping into the deep end of the pool. Do you breath out your nose as you enter so water does not go up your nose then stop and hold your breath so you will come back up. Do you still keep breathing out will you still bob back up. Just learning about how to swim. looking for more details.
When it happens, I exhale all the air I can. That reduces the pain by a lot and with a couple of full exhales I am back at it
Pero por fa en español tambienn.
En España lo llamamos Flato.
Thanks,I feel that problem when I don intensive long lenght training.It is everything about the core ;)
I get this all the time when doing kick sets.
Hi Sir,pls upload a video regarding about resistance bands exercise
I used to get this but for some reason I just stopped getting it
Do a vid on calf and feet cramps. Mine are sometimes so bad that nothing helps.