游泳时每次出发要么是跳发，
要么是强有力的蹬壁出发。
蹬壁出发有两种做法
侧向蹬壁和俯卧蹬壁。
侧向蹬壁有一点点好处就是一只手臂会提供一点点
前进的动力。
之后则要在前进过程中转动身体。
这和翻滚转身之后的做法一样，所以是个很好的练习方法。
蹬壁的同时要利用核心肌肉小幅转动身体。
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肘部和膝盖要同时迅速伸直。
脚踝也会产生很多速度，就像跳高一样。
要注意脚踝的发力，蹬出后要迅速转变为踝关节跖屈(向下踩)。
核心部位必须要始终保持良好的流线型。
蹬壁要尽可能的用力。
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这部分是游泳环节中最快的，所以要尽力保持此速度
直到泳池另一边。
