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自由泳转身技术之蹬壁出水，保持流线型很重要，蹬壁之后要注意的地方请仔细观看视频。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

游泳时每次出发要么是跳发， 要么是强有力的蹬壁出发。 蹬壁出发有两种做法 侧向蹬壁和俯卧蹬壁。 侧向蹬壁有一点点好处就是一只手臂会提供一点点 前进的动力。 之后则要在前进过程中转动身体。 这和翻滚转身之后的做法一样，所以是个很好的练习方法。 蹬壁的同时要利用核心肌肉小幅转动身体。 金属质感分割线 肘部和膝盖要同时迅速伸直。 脚踝也会产生很 … 更多 »