要抓取最大量的水，在衝程的拉動階段進行工作很重要。 通過拉力，您可以改善水中的整體行程和效率，更快地游泳，並減少過度使用受傷的機會。 目的是在中風的捕捉階段中儘早將您的前臂置於接近垂直的位置，以儘早抓住最多的水。 與其直接拉下，不如用指尖啟動抓鉤，這一點很重要。 這樣，您將增加拉力的表面積。 您的前臂/手臂比您的手擁有更多的表面積。 本周鍛煉重點在於通過自由式訓練來增強您的有氧運動能力。 平均值集旨在測試一系列100年代自由泳的有氧運動閾值。 玩得開心！ 鍛煉統計數據：距離：1,200m持續時間：32分鐘重點：早期垂直前臂進行完整的鍛煉：
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