拳头训练：用双手将拳头握成拳头，然后像往常一样游泳。 通过减少手的表面积，您不得不用整个手臂更有效地拉水。 这确实使您的前臂参与其中。 当您向前扩展时，请想象您正在伸手抓住一本大日志，以使自己向前迈进。 一旦您恢复了正常的游泳状态，手中的神经就会活跃起来，游泳也将变得轻松自如。
https://www.youtube.com/watch?v=L0Z7giSgU6g
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