在此处查找更多关于核心稳定性的课程 – 在年轻时教授核心稳定性的重要性可以为您的游泳者开辟一个充满机遇的新世界。 让它变得有趣当然有帮助。 为什么这样做：稳定的身体线条，以及对稳定身体线条的认识，意味着游泳者在游泳时会产生较小的阻力，从而使踢腿和拉腿更有效率。 操作方法： 1 – 使用细而轻的手术管。 在管子的两端系一个环。 2 – 考虑到安全，请指导游泳者始终将绳索保持在水下。 3 – 让他们抓住绳子，以流线型姿势，直接在表面上落入一条平坦的身体线。 4 – 现在，他们只需要躺在那里，专注于实现水中最滑的线如何做得很好（优点）：好的，这也是教练得到一些锻炼的地方。 再次，安全考虑。 注意教练在踢回时如何将绳索固定在侧面和水下。 当游泳者释放墙壁并开始滑行时，教练将它们卷入，在绳索上保持足够的张力，直到游泳者到达墙壁。 如果游泳者或教练掉下绳子，只要它在水下，它就会在释放时失去所有能量，不会受伤。 注意教练在踢回时如何将绳索固定在侧面和水下。 当游泳者释放墙壁并开始滑行时，教练将它们卷入，在绳索上保持足够的张力，直到游泳者到达墙壁。 然后游泳者松开绳索，然后游回，专注于他们刚刚创造的身体线条。 观看游泳者调整和搜索线路是您想看到的。 另外，要非常注意使用脚作为稳定器。 让他们专注于指向脚趾，这样稳定性完全来自身体，而不是来自脚的调整。
https://www.youtube.com/watch?v=cZ5fhkRN6gQ
关于 GoSwim
줄에 끌려가며 코어 안정성 구축하기
코어(core, 몸체 중심부) 안정성을 가르치는 강좌들이 아주 많습니다. 다음 링크에서 찾아보세요. – https://gosw.im/2G7wepT
어린 나이에 코어 안정성이 중요하다는 사실을 가르치면 당신의 수영 선수들에게 새로운 기회를 열어줄 수 있습니다. 그것도 재미있게 한다면 확실히 도움됩니다.
왜 할까요:
안정적인 몸체 선형, 그리고 안정적인 몸체 선형에 대한 인지 감각이 있어야, 헤엄치면서 앞 방향 저항을 덜 만들게 되고 그래서 차기와 당기기가 더욱 생산적이게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 얇고 가벼운 고무 튜빙을 사용하십시오. 튜빙 양쪽 끝에 손잡이로 쓸 고리를 만드세요.
2 – 안전을 염두에 두고, 헤엄이에게 줄을 언제나 물속에 유지하라고 지시하십시오.
3 – 줄을 잡고, 흐름선 자세를 만들고, 수면에 바싹 엎드려 수평인 몸체 선형을 취하게 하십시오.
4 – 이제 학생은 그냥 거기 엎드려 물속에서 가장 미끄러운 선형을 달성하는데 집중하기만 하면 됩니다.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
네, 이 부분에서 코치도 또한 운동을 좀 해야 합니다. 다시 강조합니다, 안전을 염두에 두고서.
코치가 뒤를 향해 차 나가면서 어떻게 줄을 (똑바로 앞이 아니라) 물속 옆으로 잡는지 주목하십시오.
헤엄이 또는 코치가 줄을 놓친다 하더라도, 줄이 물속에 있기만 하다면, 놓는 순간 줄이 가진 탄성 에너지는 모두 사라지므로 아무도 다치지 않게 됩니다.
헤엄이가 벽을 떠나 활강하기 시작하면, 코치는 헤엄이가 벽에 도달할 때까지, 장력을 딱 적당하게 유지하면서 줄을 당겨 감습니다.
그런 다음 헤엄이는 줄을 놓고, 방금 전 만들어낸 몸체 선형에 집중하면서, 헤엄쳐 되돌아갑니다.
헤엄이가 몸을 조정하면서 몸체 선형을 찾아가는 것을 관찰해야 합니다. 또한 발을 사용하여 안정시키는지 아주 유심히 살펴보십시오. 헤엄이가 발을 펴는데 집중하게 하십시오 그래서 발이 아니라, 몸통 부위만 조정해서 안정성을 이룰 수 있도록.
Is your app parked? Can't you use it now?
I want a go.
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줄에 끌려가며 코어 안정성 구축하기
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왜 할까요:
안정적인 몸체 선형, 그리고 안정적인 몸체 선형에 대한 인지 감각이 있어야, 헤엄치면서 앞 방향 저항을 덜 만들게 되고 그래서 차기와 당기기가 더욱 생산적이게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 얇고 가벼운 고무 튜빙을 사용하십시오. 튜빙 양쪽 끝에 손잡이로 쓸 고리를 만드세요.
2 – 안전을 염두에 두고, 헤엄이에게 줄을 언제나 물속에 유지하라고 지시하십시오.
3 – 줄을 잡고, 흐름선 자세를 만들고, 수면에 바싹 엎드려 수평인 몸체 선형을 취하게 하십시오.
4 – 이제 학생은 그냥 거기 엎드려 물속에서 가장 미끄러운 선형을 달성하는데 집중하기만 하면 됩니다.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
네, 이 부분에서 코치도 또한 운동을 좀 해야 합니다. 다시 강조합니다, 안전을 염두에 두고서.
코치가 뒤를 향해 차 나가면서 어떻게 줄을 (똑바로 앞이 아니라) 물속 옆으로 잡는지 주목하십시오.
헤엄이 또는 코치가 줄을 놓친다 하더라도, 줄이 물속에 있기만 하다면, 놓는 순간 줄이 가진 탄성 에너지는 모두 사라지므로 아무도 다치지 않게 됩니다.
헤엄이가 벽을 떠나 활강하기 시작하면, 코치는 헤엄이가 벽에 도달할 때까지, 장력을 딱 적당하게 유지하면서 줄을 당겨 감습니다.
그런 다음 헤엄이는 줄을 놓고, 방금 전 만들어낸 몸체 선형에 집중하면서, 헤엄쳐 되돌아갑니다.
헤엄이가 몸을 조정하면서 몸체 선형을 찾아가는 것을 관찰해야 합니다. 또한 발을 사용하여 안정시키는지 아주 유심히 살펴보십시오. 헤엄이가 발을 펴는데 집중하게 하십시오 그래서 발이 아니라, 몸통 부위만 조정해서 안정성을 이룰 수 있도록.