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在此处查找更多关于核心稳定性的课程 – 在年轻时教授核心稳定性的重要性可以为您的游泳者开辟一个充满机遇的新世界。 让它变得有趣当然有帮助。 为什么这样做：稳定的身体线条，以及对稳定身体线条的认识，意味着游泳者在游泳时会产生较小的阻力，从而使踢腿和拉腿更有效率。 操作方法： 1 – 使用细而轻的手术管。 在管子的两端 … 更多 »

有时，成就卓越意味着在训练其他事物时，找到练习所需技能的地方。 为什么这样做：在你的踢腿组中，当你锻炼你的腿时，踢板翻转可以让你也锻炼你的水下海豚踢腿。 怎么做： 1 – 在你的踢腿组中，靠近墙壁，在转身前一划，向下拉一只手臂以拉入墙壁。 2 – 跟随手臂并进行翻转。 3 – 在离开墙壁之前将双手放在板 … 更多 »

你从一开始就带什么样的线条进入水中，你的身体线条最终如何影响你“游泳”的距离？ 为什么这样做：学会在不借助手臂和腿保持平衡的情况下控制您的身体线条，最终可以帮助您在起步和转弯时走得更远，并缩短您的比赛时间或实际游泳的距离，而不是滑翔和海豚踢。 怎么做： 1 – 从积木开始，潜入水中。 2 – 尽可能长时间地保持你的 … 更多 »

建立对水的感觉以及团队凝聚力，这个练习有很多好处。 为什么这样做：划船是大多数团队的主要训练，因此添加团队动态会使其变得有趣，也有点挑战。 怎么做： 1）游泳者排队，一个向后，另一个向前。 2) 向后游泳的游泳者使用手指向上的双桨将脚向前推。 3) 前进的游泳者使用标准的前双桨。 4) 游泳者应保持同步速度，并在整个组中保持适当的划桨动作 … 更多 »

由于我们遇到了如此多的脚蹼变体，因此我们认为我们会对您在训练中可能使用的各种类型进行非常简短的概述。 我们显然是 FINIS 的粉丝，并有机会在他们的各种类型的鳍上拍摄一些视频。 为什么使用脚蹼：脚蹼可以帮助教授划水技巧、发展力量、增加柔韧性和增强耐力。 与任何工具一样，适度使用脚蹼可以为您的训练增添活力。 各种类型的鳍： MONOFIN … 更多 »

所有行程 – GoSwim.tv 的游泳者浮潜。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我们都见过或经常使用游泳者的呼吸管。 下次您将一个绑在头上时，请注意以下几点。 为什么这样做：FINIS 游泳者的呼吸管是在游泳过程中保持头部稳定的最佳工具。 当你不需要转身或抬起头来呼吸时，你可以专注于一些非常 … 更多 »

所有冲程 – GoSwim.tv 的方向改变继电器。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 游泳训练有点单调乏味，所以当有机会打破常规时，将一些运动动作融入乐趣是很好的。 为什么要这样做：游泳是一项运动项目，因此在游泳中加入一些交叉训练动作可以帮助建立一些游泳者缺乏的速度。 怎么做： 1. 设置课程 … 更多 »

所有 Strokes – GoSwim.tv 的架空划桨。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 有很多双桨练习，但在我看来，双桨的毕业是高架双桨，在你的背上，脚在先。 为什么要这样做：这个练习包括全身平衡、动力和与手的持续联系，让你保持足够快的移动速度，这样你就不会下沉。 像这样的练习可以帮助您对 … 更多 »

加热或冷却。 不管你怎么称呼它，随着锦标赛的临近，游泳运动员了解完成它的重要性是非常重要的。 为什么要这样做：热身是一项简单的运动，可以让身体逐渐从工作状态过渡到接近休息的状态。 在激烈的比赛后平稳缓慢地游泳可以使心率逐渐下降，从而减轻心脏的压力。 感觉也不错怎么做： 1. 在激烈的速度训练或比赛中，身体会承受极大的压力……这是应该的。 … 更多 »

练习的目的不仅仅是让游泳者工作。 这也是让他们参与工作。 从标准来回切换你所做的事情可以激励并变成一个很好的锻炼。 为什么这样做：一个好的练习不应该基于“你走了多远”，而应该是游泳者从中得到了什么。 特殊的日子，当其他人都在度假时，有时是混搭的好时机，给游泳者一些不同的东西，但仍然让他们工作。 怎么做： 1. 设计你的电台。 我们有一个旱 … 更多 »