在自由泳中确保背部不会倾斜可以帮助游泳者走得更快。 为什么这样做：当游泳者稳定他们的核心时，他们可以更快地旋转并减少臀部下降可能带来的阻力。 怎么做： 1 – 在脚踝处握住拉浮标并游泳。 2 – 收紧身体的中部，确保臀部保持在表面上，而不是下沉。 3 – 几次划水后，放下浮标并游泳，保持核心收紧，臀部靠近水面。 如何做得很好（要点）：首先要保持稳定性，掌握了这项技能后，我们可以让他们继续专注于长度，并在训练环境中，当游泳者放下拉浮标时，它为水下海豚返回并捡起它留下了一个很好的目标。 这将一些技能整合到一个一致的集合中。
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