创建快速翻转转弯意味着淹没在转弯中。 这是一个快速技巧，可以帮助游泳者保持低位和紧身。 为什么这样做：将头部塞入翻转中会使身体翻转得更快。 将脚保持在低位会产生更紧的褶皱。 这一切都可以协同工作。 操作方法： 1 – 取一根弹力绳，将其放在距墙壁约 1-2 英尺的地方。 2 – 当游泳者接近墙壁时，他们需要确保头部在进入的过程中不会碰到绳索。 3 – 为保持双脚正确，将绳索移至距墙壁约 8 英寸的位置，并且确保游泳者的脚在翻转时不会碰到绳索。 如何把它做得很好（要点）：这并不是关于你把绳子放在哪里，绳子在这个练习中真的无关紧要。 这是一种想法，他们必须“了解”某些东西。 你把它放在哪里比给他们思考过程更重要。 当绳索离墙壁较远时，他们会在专注于缩头的同时击中绳索，但让他们继续转弯并推离墙壁……绳索会弹回以供下一个游泳者使用。
https://www.youtube.com/watch?v=Ptg0kN-2kcQ
关于 GoSwim
