充分利用每次起跳和开始，出色的水下海豚踢腿将改变您在运动或游泳中的全部潜力。 为什么这样做：游泳时你走得最快的时候是你离开墙的时候。 然后目标就变成尽可能长时间地保持这个速度。 水下海豚可以让您最大限度地保持该速度的时间。 怎么做： 1 – 在我们之前的几节课的基础上，正确地离开墙，下降到一个流线型的推开。 2 – 旋转到你的腹部并从臀部开始海豚式踢腿。 3 – 开始时保持小脚踢，注意不要从大腿引导踢球。 4 – 向后翻转，保持头部向后，从臀部开始。 如何做得好（优点）：学习时，关键是前部的稳定性和后部的小角度。 保持双手紧绷，以确保你不会花太多时间上下。 专注于非常紧的流线有助于收紧核心。 一旦你感觉到那种紧绷感，就将注意力转移到臀部发力上。 不要过度踢腿，记住一个大问题区域将来自试图从腿上踢球。 特别注意你的腿弯曲多少来踢，并保持弯曲小于直角（90°对于你的确切类型）。 学习时，每个人都应该学习这一点，保持水下海豚稳定和小。 当你掌握了窍门后，开始尝试更大、更动态的动作，看看什么最适合你。
https://www.youtube.com/watch?v=HaKkn9uj3s4
关于 GoSwim
