蝴蝶 – GoSwim.tv 的海豚/乳房踢组合。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 许多游泳运动员，尤其是游泳大师，发现背海豚式踢腿很有挑战性，以至于他们放弃了。 通过结合海豚踢腿和蛙泳踢腿，您可以学习这项重要技能，而不会觉得自己在溺水或倒退。 为什么要这样做：这个练习有很多好处。 如果您在练习海豚踢方面有困难，那么练习会让您更愉快地练习这项技能。 蛙泳踢腿会给你一点额外的感觉，这让海豚踢腿感觉更有效率，这让你想继续练习。 额外的练习将帮助您发展所需的脚踝柔韧性和腹部力量，以便更好地进行海豚踢腿。 一个额外的好处是，该练习有助于提高蛙泳踢腿的脚踝灵活性和足部速度。 怎么做： 1. 用流线型双臂向后推。 开始交替进行一次海豚踢腿和一次蛙泳踢腿。 保持踢腿小而快，在海豚踢腿时脚趾刚好打破水面。 通过快速移动腹肌开始海豚式踢腿。 2. 接下来，尝试交替进行两次海豚式踢腿和一次蛙泳踢腿。 确保在两次海豚式踢腿时脚趾都打破表面，并保持节奏稳定和快速。 3. 接下来，将其提高到 3 次海豚踢和 1 次蛙泳踢。 保持踢腿小而快，并保持水平的身体线条，腹肌靠近水面。 随着您的海豚式踢腿变得更加有效，请尝试将其增加到 4 次、5 次甚至 6 次海豚式踢腿，并与 1 次蛙泳踢腿交替进行。 如何做得很好（要点）：请注意，我们的游泳者在两种踢腿之间几乎没有犹豫。 海豚踢直接进入蛙泳踢……蛙泳踢直接进入下一个海豚踢。 为此，请保持踢腿小而快。 尝试保持稳定的节奏，使您的身体保持在水面附近，并保持您的能量沿着游泳池向前移动。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集 访问 GoSwim.tv 的系列页面
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