呼吸控制。 屏住呼吸更长时间。 缺氧训练 [英语][Skills NT]

如果你想在游泳时更长时间地屏住呼吸，别无他法，只能在游泳时在游泳池里练习。 在我们开始之前，我想警告你这种做法的危险。 他们推荐以下技巧来防止 SWB。 永远不要过度换气。 永远不要忽视呼吸的冲动永远不要独自游泳。 永远不要玩屏气游戏 这是一个有趣的练习。 我们做了 4 X 50 次，第一次我们在 50 次中总共呼吸了 4 次。接下来是 3 次，然后是 2 次，最后一次是 1 次。根据你的能力，你可以做 4、3、2、1 或更多的呼吸，比如 7、6、5、4。 这里的关键是有策略地安排呼吸时间。 这也是在比赛中打出 50 分的好策略。 如果你能慢慢地做到这一点，在比赛中只吸一口气也不错，不要浪费时间全速呼吸。 下一个练习是 4 x 25s。 我每 25 次呼吸两次。有趣的部分是在休息时控制呼吸。 我只休息了 3 次呼吸。 在第三次呼吸后，我继续做接下来的 25 次，只做了两次呼吸。 如果你还没到。 你可以尝试更多呼吸的变化。 每 25 次呼吸 4 次，休息时呼吸 5 或 6 次。 这些练习将训练您对呼吸的冲动感到更舒服。 虽然这对训练有好处，但也可能对您的健康有害。 浅水停电在身体健康的游泳者、长矛渔民和自由潜水者中最为常见。 如果您还有什么需要我解释或制作教程的，请在下面的评论中告诉我。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：下次再见！ 小心，游得快！ 歌曲：Chris Zabriskie 的 Candlepower

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