本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的单臂划水练习动作。这个练习能够完善您的双臂划水技巧，调整双臂的位置，加强推进力。我们在本视频中分步展示划水动作，一只手臂向前伸直保持不动，另一只手臂划水来产生推进力。这样您可以更好地学习每个动作。
本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第五集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。
在本视频中，您将学会自由泳单臂划水的练习动作
这个练习能够完善您的双臂划水技巧，调整双臂的位置，加强推进力
这个练习是两只手臂分别先后运动
首先，双臂向前伸直
然后一只手臂开始运动
完成一个完整的划水动作，然后手臂回归到起始的前伸状态
而另一只手臂在整个过程中一直向前伸直，与肩部在同一直线上
同时它也是您身体运动的方向，因此手指要一直向前伸直
只有当两只手再一次同时向前伸直的时候，您可以转动另一只手臂开始划水
当一只手保持前伸不动的时候，您的身体是很难保持平衡的
因此，划水产生的推进力越大，越容易保持身体的平衡
除了需要吸气的情况之外，您的头部应该要一直保持不动，目光看向池底
最后总结一下，您可以通过练习以下动作来改善您的双臂划水技巧：一只手臂向前伸直保持不动，另一只手臂划水来产生推进力。
