初学者一般游蝶泳全身配合的时候，遇到的第一个问题就是：
我一个手可以游起来，但是我两个手一起却游不起来了。这个时候该怎么办？
我建议大家可以试一下直接两个手，划手就直往下压，让身体起来，记住一点，是直往下压~但是还是做蝶泳划手的动作，主要方向往下，拼命的让身体起得高，越高越好，先不要在乎动作标不标准，作死的起来~
四种练习方式
先是四次打腿，一次往下压的划手。特别要注意一点的是，即使你起的再高，也要让脑袋先入水。那有人说，好高啊，教练，脑袋先入水，鼻子会进水怎么办？这个问题，在之前啊水性的教学视频中，就已经提到过。用鼻子呼气~跟水硬碰硬，呼气，水就不会进来了。
走一次~
那么，大家蝶泳碰到的第二个问题又是什么呢？
我的手可以在水面上这么蝶起来，但是蝶的动作不连贯怎么办？有一个好办法是什么呢？划一次蝶泳手只打一次蝶泳腿。这个样子的话，你就要把主要的注意力都放在手上面。入水打一次，只是入水打一次腿就够了，不要去打第二次腿，它有可能会卡住你的手，影响这个节奏~第二个部分讲究一个连贯，那接下来的手就不用那么用力的往下压了。你要找到一个比较好的度，找到一个平衡点，让自己能以最小的力气，往下压的力气，而两个手能出水面，这就可以了，没必要搞那么高。
还有一个需要值得注意的是，有人下去太深了，半天起不来怎么办？用脑袋来控制前进的方向，入水的时候脑袋低下去，要起的时候脑袋抬起来，它自然就会慢慢地漂起来。并不是说脑袋抬起来就会出水面，眼睛看下面，看前面，你身体就会慢慢地漂起来，希望大家明白这个感觉。再来一次吧~
如果一次蝶泳腿+一次蝶泳划手，你觉得有点吃力。我们可以靠，一次蛙泳腿+一次蝶泳划手，来做一个过渡的练习，入水的时候蹬一次蛙泳腿。就这样，看一下~
就是这个样子了，那接下来，怎么把蝶泳的第二次腿加上去呢？在一开始我在陆地上做模仿的时候，我总说钱一次，后一次，入水一次，出水一次，这是一个比较好的理解。那在我们蝶泳手的配合中，第二次腿，它是在推水的时候就打，边推边往下打，这么一种配合节奏感才对头。入水蹬蛙泳腿，推水的时候打蝶泳腿。看一下~动作还是可以尽量的放慢，没关系。
讲究的就是一个连贯。那么接下来第四个部分，也就是我们看到的正常的蝶泳。
两次打腿+一次划手+一次换气，
两次划手+一次换气也行，看你。
不同练习针对不一样的人群
还有朋友问我，教练啊，这个蝶泳它有没有什么一些好玩的技巧，一些小游戏啊？没那么多，是有一点，就我前面说的那三种练习。四次打腿+一次手往下压的练习，身体出高一点，针对的人群是游蝶泳单划手，两个手都没问题都可以游，但是连个手却蝶不出来的人，就使劲往下压，第二个练习，一次蝶泳手+一次蝶泳腿针对的人是会卡顿的人，那有的人入水会停一下，或者出水的时候会停一下，那就减少一次打腿，一次划手+一次打腿，会对你有帮助，那第三个，一次蛙泳腿一次蝶泳腿一次蝶泳划手针对的人群是两个腿连不上的，它可以帮你更加好的把整体的配合弄好，毕竟蛙泳的技术大家都有嘛，蛙泳腿而已，那么第四个呢，就是我们经常的最常见的蝶泳了。第四种，正常的蝶泳你能游25米，然后前面三个就再也不练了，不要这个样子。每节课都要反复的去练这几个内容，每节课都过一遍，那是最好的，温故而知新，这是最好的状态~
点击观看完整视频：蝶泳入门5.蝶泳划手和全身配合
转自梦觉教游泳和趣游泳
