夏天來了,要學習游泳的可以看看教程了 游泳有很多好處 強健我們的肌肉,減肥,增強抵抗力 圖文並茂,視頻教程,應有盡有 下載地址 百度網盤:https://pan.baidu.com/s/1mEQfDy3eOI3xi-DCYFvnEg 提取碼:5f1i 更多 »
游泳
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最簡單的踩水方法,再也不擔心沉到水底了
【踩水教學】時長:2分56秒,踩水動作的講解,原來這麼簡單,非常適合初學者哦! 更多 »
游泳前後怎麼吃?吃什麼?
游泳運動的能量消耗特點 游泳運動能量付出多、消耗大,若運動速度相同,完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,在相同溫度下,人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。從消耗熱量講,游泳是一種非常好的減肥運動。據研究,中等強度的游泳,能量消耗大約在300~500千卡/小時。 但是將游泳做為減肥運動,一定 … 更多 »
游泳需要準備的衣物用具
不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者,都要準備一些必需的用具,這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。 一、合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮 … 更多 »
游泳轉身技術詳細介紹
由於各種泳姿的特點和規則不同,因此轉身動作的方法很多。 按動作形象來劃分,可歸納為二種:平式轉身和前滾翻式轉身。 一、平式轉身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身動作比較簡單、易學,但轉身速度慢。 二、 前滾翻轉身 包括爬泳、仰泳前滾翻轉身、仰泳半滾翻轉身和各種姿勢的側滾翻轉身。這種轉身手不觸池壁,因此轉身速度最快,但動作較複雜、難學 … 更多 »
輕鬆有效的魚式游泳-這是一本很牛逼的游泳秘籍
內容簡介 · · · · · · 介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法,打破一般人對傳統游泳訓練的既有印象,重拾學習游泳的樂趣。 想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手;已經到泳訓班受過訓練,也花費苦工不斷練習,為何泳技卻毫無進步?游泳高手們在水中悠遊如魚,為何我們在水中卻游得礙手礙腳?游泳不難入門,但想游得輕 … 更多 »
Race Club Gary 教你提高游泳的核心力量
提高游泳的核心力量,方法之一是直腿打腿,膝蓋綳直,腳尖伸直,使用腹部和大腿來打腿;方法之二是卷腹練習,還有就是仰卧起坐,更多精彩請認真觀看本視頻 更多 »
澳大利亞悉尼霍恩斯比水上運動中心戲水
韓國美女教練到澳大利亞悉尼霍恩斯比水上運動中心試水 更多 »
韓國美女教你如何挑選泳帽-韓語
韓國美女教你如何挑選泳帽。 更多 »