游泳是老少咸宜的運動。醫生也支持游泳很適合搭配節食或健身運動。若能養成定期游泳的習慣，那麼游泳這種柔性的運動除了對健康跟健身都很有助益之外，還能燃燒大量的卡路里！ 以一小時的游泳時間來說，可消耗的卡路里分別如下： 60分鐘的蝶式－ 920卡路里 60分鐘的仰式－ 540卡路里 60分鐘的蛙式－ 840卡路里 60分鐘的自由式－540卡路里 … 更多 »
用游泳燃燒你的脂肪
游泳
水中呼吸訓練的重要性
無論你的游技如何，換氣呼吸是維持持續前進的重要因素，但在練習時卻是一個容易被忽視的技術。在陸地上，呼吸是一種十分自然和無意識的行為，但在水中他卻變的非常的重要且深刻。 訓練你的呼吸是件十分重要的事 在運動時，我們的肺部表現出強大的的適應能力，來因應身體需求。當身體的氧氣需求量增加時，我們的肺就會促使我們吸入更多空氣，以取得更多氧氣。也就是 … 更多 »
游泳時怎麼訓練我的肺活量
嗆水、喘不過氣、中斷游泳，都是游泳時常見的換氣不順，或肺活量不足的狀況，也可能會讓你面臨到一定的風險。所以，換氣技巧及肺活量的訓練相當的重要！ 建議的訓練區間：在暖身後，或在恢復期。重點在呼吸技巧而不是速度或距離，不要試圖游太快，而是專註在每一次的吸吐及換氣動作上。我們將透過簡單的自由式動作來進行換氣呼吸訓練。 使用裝備－游泳浮板 將你的 … 更多 »
為什麼游泳減肥沒效果？ 做到如下幾點才能減脂增肌
很多人練習游泳為擁有六塊腹肌和健美的肌肉。以下是游泳不會讓你看起來很強壯的3個原因以及該如何改進。 原因＃1 游泳後的飢餓。 游泳的時候會燃燒很多卡路里。在游泳池中，身體就會不斷產生熱量（即燃燒卡路里），水低於我們的體溫，它會不斷吸收身體的熱量。問題是我們在很短的時間內燃燒了很多卡路里，會導致自己非常餓。當停止游泳時，會吃的比平時多。吃的 … 更多 »
翻滾轉身前傳 – 水中翻滾訓練
水中翻滾訓練，為自由泳轉身和仰泳轉身做鋪墊練習，請觀看視頻了解更多精彩內容。 更多 »
長距離游泳訓練寶典和公開水域安全
在訓練之前，有一件事大家一定要先知道！在開放水域不同於游泳池，由於水深不見底，在不能踩底的情況下危險度增加，恐懼感自然提升，容易造成肌肉緊繃進而抽筋。或是超估自己的能力，在消耗過多體力難以游回岸邊時，都容易造成自身危險，因此學會水中自救是在開放水域游泳或戲水優先必備的技能！ 水中自救分為兩大類：漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多種，水母 … 更多 »
游泳人必看！游泳前全身拉伸圖解大全
每一次游泳，總有會員朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法分享給大家。 頸部熱身 頸部熱身影響全身經絡的通暢，頸部受傷會造成手麻與頭痛。保護頸部肌肉不受傷，讓脖子更靈活，運動前需要進行頸部的熱身，特別是游泳、跳舞、羽毛球、高爾夫運動等。 STEP … 更多 »
夏天游泳，務必注意這幾點
首先是眼睛，游泳的時候不注意眼睛的保護，會嚴重影響到眼睛的健康。 由於游泳時，眼睛通常都會與泳池內的水有直接的接觸，水中存在著大量的細菌和異物而導致引起急性結膜炎(即紅眼病)等。 還有戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動損害角膜上皮，造成細胞死亡脫落，這樣病菌就會侵入傷口，造成發炎。 準備好自己的毛巾等物品，專人專用。游泳 … 更多 »
游泳選手上半身活動度和穩定度訓練
台灣台大泳後丁妹帶你去健身房訓練上半身活動度和穩定度。 更多 »
游泳時耳朵進水怎麼辦
耳朵進水是每個人都曾遇過的困擾，大部分時只需側耳跳一跳，水就會自個流出來。在夏天，游完泳後，有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進中聽內，形成中耳發炎的成果。常常游泳的人，遭到游泳池中不潔凈的水感染，極簡略形成耳朵發炎，其間，又以中耳炎及外耳炎最為多見。 中耳炎是因為游泳時嗓子嗆到水，水中的細菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，形成中耳積水、 … 更多 »