游泳

對於初學游泳的人來說，游完泳後往往有一種類似感冒的癥狀：鼻子呼吸不順暢，頭有點暈暈的感覺，有的會接連打上好幾個噴嚏。 這是什麼原因呢？原因主要有以下幾個方面： 冷熱和水陸環境的變化導致流鼻涕 人體正常體溫在36℃—37℃，而游泳池的溫度一般在27℃以下，游泳者入水後，由於鼻腔黏膜受到低溫的刺激，加上游泳呼吸的過程是水陸環境轉換的交替過程， … 更多 »

健康和運動專家們廣泛認同游泳是幾乎完美的，能夠提高有氧能力、柔韌性、力量、肌肉協調能力的運動項目。許多運動項目都會給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。 游泳是水中活動的最高形式。它給身心帶來挑戰，給靈魂和肉體帶來振奮，以其迷人的魅力吸引你，抓住你，使你的生命健康而有活力。里昂那多.古德曼在《華爾街期刊》上說道：「世界 … 更多 »

管你是」游泳圈「的老皮條還是小鮮肉，你都應該聽過一個名詞叫「核心力量」。這詞在健身圈老火了，如果你健身說三句話不提這四個字，別人都不會買你的課。而核心力量這個詞也是近幾年才在游泳圈火了起來。傳統的游泳將力量訓練放在四肢的訓練上。 20世紀90年代初,一些歐美學者開始認識到軀幹肌的重要作用,將這個以往主要用於健身和康復的力量訓練方法擴展到競 … 更多 »

「低頭人生」的100種姿態 我們在寫字樓里的平凡一天，也許伴隨著這樣的狀態渡過：頭暈、頭痛、胸悶、焦慮、手指發麻、耳鳴、注意力無法集中，還有……反覆發作的慢性咽炎。 我們可能很難想到，這些問題也許和我們的「低頭人生」有關。 《低頭人生》，一部獲得了中央美院一等獎的視頻短片，曾經因為銳利直擊了痴迷手機給頸椎和健康帶來的傷害，刷爆了我們的朋友 … 更多 »

一、蛙泳膝關節損傷：多見於膝關節內側副韌帶的損傷。損傷時還伴有疼痛感。 (1)損傷的原因： 1)蛙泳蹬腿時為了使小腿內側對準水，蹬腿動作必須使膝和脛骨向外扭轉，而內側副韌帶的主要功能是防止膝關節外翻和脛骨外旋，當蹬腿用力不當時，內側副韌帶承受不了這一大強度工作，引起損傷。 2)初學者或游泳運到員，由於局部負擔過重如單一集中訓練蹬蛙泳腿或蛙 … 更多 »

應該說，先學哪種泳姿是因人而宜的，學習游泳的目的不同，人群不同，先學的姿勢也可以不同。 先學蛙泳 蛙泳的特點是呼吸簡單，通過抬頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個動作周期間有短暫的滑行，便於放鬆。蛙泳對踝關節靈活性的要求相對低一些，即使踝關節外翻困難，也可以通過寬蹬腿推動身體前進。因此，如果是成年人初學游泳，建議先學蛙泳，可以在較短時間內 … 更多 »

步驟/方法 1. 裝備要準備充分。初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個游泳帽什麼的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據實際情況自己決定吧。 2. 心理上的準備。 除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下 … 更多 »

充分放鬆肌肉!不要一直保持緊張,就可以更輕鬆一些.協調性控制好,會讓動作看起來非常漂亮!也會讓運動者本身非常舒服省力! 初學者學習游泳的順序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。 蝶泳姿勢最美，象美人魚。 仰泳最省體力，適 … 更多 »