游泳

大家应该都知道： 游泳是很讲究放松的， 至少听说过教练们常在泳池边 向孩子们大喊“放松”、“放松”。 如果游泳时一直紧绷， 我想不会有人游得更远， 更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹。 如果游泳时不放松， 休息从何而来， 恐怕连一个简单的手臂平伸动作 （指在陆地）都坚持不了几分钟。 如自由泳、仰泳， 不工作或少工作的一侧得到短暂休息。 如上 … 更多 »

这篇文章解释了我们如何教授和练习自由泳的移臂，以及为什么我们这样教，而不是传统的“直臂移臂”，那需要更多的力量。像平衡、流线型和大多数TI基础技术一样，“布偶移臂”来自解决问题的过程：特里最初采用这种技术作为一种改进，使他在右肩受伤后能够以最小的疼痛游泳。然而，他很快发现，这种改良、放松的移臂使他比受伤前游地更快，即使他的右肱二头肌肌腱脱 … 更多 »

T.I.创始人特里·劳克林（TerryLaughlin）详细介绍了如何应用T.I.的几个核心基础技巧来进行练习。他详细介绍了与两名学生一起逐步学习的过程。下面，他讲述了他如何以有针对性的关注点或“迷你技能”指导他的学生练习，以测试他们在从分解练习转向全泳时如何保持效率。特里认为这是一个很好的例子，阐述如何将基础技术技能融入到自己的游泳练习 … 更多 »

让我们来看看一个简单的臀部屈肌伸展，它可以真正帮助你改善游泳。许多游泳者的腿在水中拖得很低，造成很大阻力，显著减慢速度： 低体位是Arnie游泳类型的特征，但也可以或多或少地影响其它游泳者。如果你穿着胶衣或者你的两腿之间夹着八字板的速度要快得多，那么低体位可能是阻碍你游泳速度的最重要因素。 不幸的是，并没有快速的解决方案来改善你在水中的身 … 更多 »

这是我们经常被问到的一个问题：我是否应该在训练中用呼吸管来练习游泳技术？因为这样不会因为呼吸分散注意力。 使用呼吸管的好处是很明确的 – 旋转到侧面吸气可能很容易导致身体过度旋转，失去平衡在抓水时下压手臂。随着时间的推移，所有这些缺陷都会成为你游泳的习惯： 呼吸时下压手臂； 过度转动导致剪刀腿。 使用呼吸管游泳，您可以避免这些 … 更多 »