自由泳

当您为练习热身时，通常会感到紧绷、僵硬，或者只是因为之前的练习而感到疼痛，或者只是因为时间早。 有时，如果您继续重复刚开始时让您感到酸痛的完全相同的动作，则仅仅进入并游泳会更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 更多 »

自由泳最重要的方面之一有时是最难做到的。 花点时间真正感受一下收获是一个非常聪明的主意。 . https://www.youtube.com/watch?v=TKN4XxWbKNA 更多 »

要真正擅长同步游泳，您必须能够快速调整您的划水动作。 您需要能够在划水之间滑动更长的时间 – 或者在必要时缩短您的划水以匹配您的合作伙伴。 有时您必须准备好跳过笔划以恢复同步。 https://www.youtube.com/watch?v=SVi_0O2uGy4 更多 »

持续、快速的踢腿，结合稳定的身体侧倾，帮助您在自由泳游泳时向前移动。 这个练习让你有足够的时间来做这两件事。 https://www.youtube.com/watch?v=MC2Ih6-ymw4 更多 »

这是一个有趣的练习，可以测试您的扑扑的上限……以及您的速度训练器的下限 https://www.youtube.com/watch?v=C_WvSUEfvFU 更多 »

知道如何在蛙泳中左右移动双手，而不是向后拉，这是所有游泳者都需要学习的技能。 这个“有趣”的练习是一个很好的方式来看看你是否能够有效地做到这一点。 https://www.youtube.com/watch?v=Osc5aJpym_g 更多 »

我实际上在一个月前写了这个，并设置为今天打开。 不过美国游泳队最近澄清了这个规则，我们今天早上刚在游泳池拍了一些粗略的视频。 它发布在下面，希望能对规则的新解释做出一些澄清。 . https://www.youtube.com/watch?v=HYbETDyei3Q 更多 »

一位伟大的教练最近说蛙泳最大的问题是“踢腿”。 这证实了一个信念，即决定何时以及如何开始踢球比大多数人想象的要大得多。 . https://www.youtube.com/watch?v=WTNST5xGVTk 更多 »

这个练习很简单，可以帮助你练习快速蛙泳的几个关键方面。 使用呼吸管的另一个好处是，当你的教练（或你的游泳者，就我而言）大喊大叫或抱怨时，你不必听到他们的声音。 . https://www.youtube.com/watch?v=llXQZ4qtoWY 更多 »

所以你一直在练习一个漂亮的、起伏的蛙泳……让你的身体上下运动并在水中流动。 现在来了一个练习，看起来像是回到了水虫平蛙泳的时代。 嗯……目标不是让你变平，而是帮助你确定你用多少手来稳定或引导你的身体。 . https://www.youtube.com/watch?v=91SJ-r9YWzc 更多 »