所以你想快速拥有你的腿形吗？ 这是一个不仅有趣而且有点挑战性的练习。 这也是在不伤膝盖的情况下锻炼腿部的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=roStvH0ampU 更多 »

如果你有在自由泳中让双手交叉在脸前的倾向，这个练习可能就是解决办法。 我们在 Karlyn Pipes-Neilsen DVD 中看到了这个练习，但最近在与一位水球背景的年轻游泳运动员合作时再次出现。 . https://www.youtube.com/watch?v=kuMwxcHc58Y 更多 »

当您为练习热身时，通常会感到紧绷、僵硬，或者只是因为之前的练习而感到疼痛，或者只是因为时间早。 有时，如果您继续重复刚开始时让您感到酸痛的完全相同的动作，则仅仅进入并游泳会更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 更多 »

自由泳最重要的方面之一有时是最难做到的。 花点时间真正感受一下收获是一个非常聪明的主意。 . https://www.youtube.com/watch?v=TKN4XxWbKNA 更多 »

要真正擅长同步游泳，您必须能够快速调整您的划水动作。 您需要能够在划水之间滑动更长的时间 – 或者在必要时缩短您的划水以匹配您的合作伙伴。 有时您必须准备好跳过笔划以恢复同步。 https://www.youtube.com/watch?v=SVi_0O2uGy4 更多 »

持续、快速的踢腿，结合稳定的身体侧倾，帮助您在自由泳游泳时向前移动。 这个练习让你有足够的时间来做这两件事。 https://www.youtube.com/watch?v=MC2Ih6-ymw4 更多 »

这是一个有趣的练习，可以测试您的扑扑的上限……以及您的速度训练器的下限 https://www.youtube.com/watch?v=C_WvSUEfvFU 更多 »

知道如何在蛙泳中左右移动双手，而不是向后拉，这是所有游泳者都需要学习的技能。 这个“有趣”的练习是一个很好的方式来看看你是否能够有效地做到这一点。 https://www.youtube.com/watch?v=Osc5aJpym_g 更多 »

我实际上在一个月前写了这个，并设置为今天打开。 不过美国游泳队最近澄清了这个规则，我们今天早上刚在游泳池拍了一些粗略的视频。 它发布在下面，希望能对规则的新解释做出一些澄清。 . https://www.youtube.com/watch?v=HYbETDyei3Q 更多 »

一位伟大的教练最近说蛙泳最大的问题是“踢腿”。 这证实了一个信念，即决定何时以及如何开始踢球比大多数人想象的要大得多。 . https://www.youtube.com/watch?v=WTNST5xGVTk 更多 »