从与游泳大师世界纪录保持者、全国铁人两项冠军和教练卡琳·派普斯一起提高你的自由泳技术、效率和力量。 Coach Pipes 演示了使用 Vasa 测力计和水下视频教学提高自由泳的五种技巧。 这些技术将导致更有效的自由泳游泳和增加划水功率，以实现速度、持续功率和自由泳耐力：……………………………….. ………………………………. 提高自由泳技术的基本技巧 1. 手部放置：如何正确设置划水技术 2. 指尖定位：高肘接球或早期垂直前臂技术 3. 手腕意识和卡林的秘密武器：Y 技术的力量 4. 前倾：在您的划水中施加力量的位置技巧 5. 退出中风：减少阻力并在恢复时使用更少的力……………………………….. …………………………… 本系列是“更好的技术 + 更多的力量 = 更快的游泳”的一部分。 要索取此 DVD 的免费副本，请访问： ………………………………. ……………………………… 自 1988 年以来，Vasa 一直为运动、健身和康复生产优质的训练设备。 几十年来，世界各地的奥林匹克级别游泳运动员、游泳教练、铁人三项运动员、铁人三项教练和旱地训练教练都选择了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer，以显着提高游泳运动员、冲浪运动员、桨手、滑雪运动员、铁人三项运动员和寻求全身锻炼的运动员的表现。健康。 有关 Vasa 的更多信息： 网站：Facebook：Twitter：语音：1.800.488.8272
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标签Karlyn Pipes Trainer Vasa Trainer 个关键技术英语Vasa 使用 提高自由泳效率的
关于 Vasa Trainer
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Better Technique + More Power = Faster Swimming
더 나은 기술 + 더 강한 힘 = 더 빠른 수영
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Aloha! My name is Karlyn Pipes Neilsen from Kona, Hawaii.
알로하! 저는 하와이 코나에서 온 칼린 파잎스(Karlyn Pipes)입니다.
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I'm a competitive swimmer that currently holds multiple Masters World Records
저는 경영 선수로서 현재 세계 마스터스 기록을 여러 개 보유하고 있으며
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and own Aquatic Edge hosting some technique clinics and camps worldwide.
전 세계에 걸쳐 수영 기술 클리닉과 캠프를 주최하는 아쿠아틱 엣지(Aquatic Edge aquaticedge.org)를 소유하고 있습니다.
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Today what we're going to be doing is we're going to be covering the Vasa Ergometer
오늘 저희는 Vasa Ergometer(바사 어가미터)에 대해 다루고
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and how you can use the Vasa Ergometer to help you become a faster and more efficient swimmer.
더 빠르고 효율적인 수영인이 되기 위해 Vasa Ergometer(바사 어가미터)를 이용하는 방법을 다루겠습니다.
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And what I should be doing is basically outlining 5 key focal points that you can think about while you're training on the Erg and translate that into your swimming or vice versa.
여기서는 Ergometer에서 훈련할 때 염두에 두고 또한 자신의 영법으로 가져가야 할 5 개의 핵심 주안점을 간단히 설명드리겠습니다.
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So the 1st key focal point that we're gonna be talking about is hand placement.
우리가 말씀드릴 첫 번째 핵심 주안점은 "손 놓기"(hand placement)입니다.
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Now in the freestyle what I suggest is: most of our swimmers start out with a wider hand entry.
자유형에서 제가 추천하는 방법은: 우리 선수들 대부분은 손을 더 넓게 넣으면서(wider hand entry) 시작합니다.
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And what we're going to do is we're going to teach you how to get into that Early Vertical Forearm or the catch phase of the stroke.
그래서 우리는 여러분에게 "빨리 세운 팔뚝(Early Vertical Forearm)" 즉 물 걸기(catch, 물잡이) 단계에 착수하는 방법을 가르쳐드리겠습니다.
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That will be focal point number 1.
그것이 첫 번째 주안점이고요.
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The 2nd focal point is going to be focusing on looking at your fingertips to as a visual cue to see where you are set up in the stroke for maximum power.
두 번째 주안점은 팔을 저을 때 최대한 힘을 낼 수 있는 자세인지를 확인할 수 있는 시각적 신호로써 손끝이 어디를 향하고 있는 지를 보는 데 집중합니다.
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So we're going to talk about fingertip orientation.
즉 손끝의 방향에 대해 이야기합니다.
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00:01:12,154 –> 00:01:15,552
The 3rd focal point is going to be on wrist awareness.
세 번째 주안점은 손목 인지 감각에 대한 것입니다.
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00:01:15,602 –> 00:01:16,847
Many people don't realize it.
많은 사람들이 이를 깨닫지 못합니다.
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But the wrist is one of the most important parts of your pull.
하지만 손목은 팔 젓기에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다.
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It's often overlooked, bent or unrecognized as a really great source of power.
대부분의 사람들은 손목이 힘을 낼 수 있는 진짜로 큰 원천이라는 사실을 깨닫지 못하고, 손목을 종종 간과하면서 그냥 구부립니다.
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So the 3rd focal point will be talked about this wrist awareness.
그래서 세 번째 주안점에서는 이 손목 인지 감각에 대하여 이야기합니다.
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The 4th focal point is going to be on putting the power at or near the front.
네 번째 주안점은 팔 젓기의 앞부분에서 또는 앞부분 근처에서 힘쓰기에 관한 것입니다.
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I call this the Umph at the Front.
저는 이것을 "Umph at the Front"(앞에서 힘쓰기)라고 말합니다.
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Many of us, for many years, have been taught about putting power at the back in this stroke.
수년 동안, 많은 수영인들이 팔 젓기의 뒤부분에서 힘을 쓰는 것에 대하여 배워왔습니다.
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And in the technique that I teach the power is at or near the front,
하지만 제가 가르치는 이 기술에서는 앞부분 근처에서 힘을 씁니다,
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which actually works very effectively on the Ergometer as well for gaining power.
이 기술은 실제로 힘을 기르기 위해 Ergometer에서 훈련할 때도 아주 효과적으로 작용합니다.
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And the fifth focal point is going to be focusing on exiting the stroke towards the end or feathering the stroke out
그리고 다섯 번째 주안점은 팔 젓기를 끝내는 것 즉 손을 feathering 하는 것에 집중하도록 하겠습니다.
(feathering: 조정 경기에서 노의 노깃을 수면과 평행이 되게 젖히는 일)
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and into a kind of an anything goes, kind of recovery back to a stretch, and an extension before you start your next pull.
그래서 다음 팔 젓기를 시작하기 전에 되돌려(recovery) 다시 팔을 앞으로 뻗는(extension) 동작으로 들어가게 합니다.
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So these 5 key focal points are going to be really effective whether you're training on the Ergometer or you're training in the pool, or you're training in the open water.
Ergometer 위에서 훈련하든, 수영장에서 훈련하든, 또는 야외수영(open water)을 훈련하든, 이 다섯 가지 주안점은 진짜로 효과적입니다.
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00:02:09,665 –> 00:02:15,256
I think you're going to find it really most interesting and very helpful in helping you swim faster with less effort.
저는 여러분이 이것들을 가장 흥미롭다고 느낄 것이며, 노력을 덜 들이면서도 더 빠르게 헤엄치는 데 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.