来自 Vasa 训练器可用于增加肩部力量，增强对游泳者肩部损伤的抵抗力，并修复常见的游泳损伤。 铁人三项运动员和游泳运动员可以通过在他们的 Vasa 训练器上加入这些练习来消除健身房的时间和费用： – 肩部伸展 – 不对称伸展 – 内肩袖 – 外肩袖 – 反向飞翔…& … 更多 »

随着夏天和开放水域季节的临近，这里有一个快速的技巧可以帮助你在剁碎中呼吸空气，同时又不会让你付出任何额外的努力。 https://www.youtube.com/watch?v=tB_-1sXrYeE 更多 »

虽然我们之前专注于单臂自由泳，但我们只介绍了故事的一个方面。 由于自由泳是游泳训练的中流砥柱，这里有三种单臂变式来帮助保持趣味性。 https://www.youtube.com/watch?v=YmCUK3QUUDg 更多 »

来自 Vasa 训练器可用于通过臀大肌、腘绳肌、股四头肌和小腿增加腿部力量和力量。 铁人三项运动员和游泳运动员可以通过将这些练习与可选的足部平台相结合来消除健身房的时间和费用。 深蹲 小腿抬高弓步（单腿深蹲） 增强式弓步 增强式深蹲 臀部冲击器 ………………̷ … 更多 »

核心力量和稳定性对于正确和有力的游泳动作至关重要。 虽然划水应该放松，但核心必须接合，让整个身体驱动手臂。 通过 Vasa Trainer 上的这一系列练习来提高您的核心力量，其中包括： 抗阻腹肌仰卧起坐 增强式深蹲和药球超级腹肌仰卧起坐 …………………& … 更多 »

在此处查看我们其他很棒的指南：Vasa 训练器通常用于提高蝶泳和自由泳泳姿的游泳技术、力量、爆发力和耐力。 这款旱地训练器便于观察和指导，从而更好更快地游泳。 抓住：保持肘部高举，想象将手臂伸到桶上 中程：手指指向地板，肘部指向两侧完成：将手推到臀部，手掌朝后，手指指向地板 恢复：肘部引导，手臂摆动到自 1988 年以来，Vasa 一直生 … 更多 »

这是我们的开放式转弯学习序列中的第四步也是最后一步。 在我们的开放式转弯系列的第 3 步中，我们要求您直接用背部推动。 正如这位游泳运动员所做的那样，仰卧是学习开放式转弯基础知识的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=tzepPJhql24 更多 »

这是我们学习开放转弯的 4 步序列中的第 3 步。 即使你的转弯非常好，这个练习也会通过让你更加了解你的手和手臂来帮助提高你的转弯速度。 https://www.youtube.com/watch?v=BFLpmF1BQPI 更多 »

这是我们学习快速有效的开放式转弯的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何做空转和空转，这个练习也很有趣，有助于提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

虽然几乎每个游泳者都渴望学习翻转转身，但有时空翻——做得正确——是你最好的选择。 这是一个有趣的练习，它是学习过程中的第 1 步，可实现快速高效的开放式转弯。 https://www.youtube.com/watch?v=bx31AJjif0o 更多 »