自由泳由于动作没有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点，对于很多游泳爱好者来说，非常喜欢采用这种游泳方式。下面，小编结合动画以及动作分解图，就为大家介绍一下自由泳的手臂动作以及腿部动作，希望大家可以自学成才哦！ 自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖 … 更多 »

作为游泳姿势当中比较特别的一种，多练习仰泳也是一种不错的选择！但有些人在仰泳时经常遇到浮不起来的窘境，那么仰泳要怎么浮起来呢？如何仰泳才能游的快，小编带大家了解下，怎么学仰泳比较好！ 仰泳如何游快 打腿是基本功，脚尖绷直了，腿要打稳，身体才能平衡，划手才能更有效，腰要绷直，臀、腹部抬起来，别打弯，划手时胳臂贴住耳朵，转肩，大臂不要有太大动 … 更多 »

发力点应源自胸部，而不是腹部,即我们所讲的胸部下限腰腹部上限. 腿部发力 想象你把一个水球往后推 体会压胸、打腿、提臀 检查一下，你提臀了嘛？ 隐藏式呼吸 更多 »

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经常有泳友讨论，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了。其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 ： 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 … 更多 »

今天我们继续聊自由泳划臂动作的关键要素之内划与外扫 内划 抱水之后紧跟着就是内划。在这个阶段，你的手向后向内划水，划到接近髋部。就是在这里，你即将开始产生真正的推进力。 外扫 约略在你划臂动作进行到一半的时候开始外扫。手和前臂开始向外划，指向髋部的外侧。此时，手正在加速，当你提肘为手的出水做好准备的时候，手的运行变得更快，紧接着就是移臂动 … 更多 »

众所周知，对于游泳来讲，自由泳无疑是速度最快，动作最舒展的一种泳姿。但是对于不是专业选手，不知为何怎么也提高不了自己的速度，动作舒展了速度跟不上，速度有了，但在动作上又像“刨”一样不舒展…… 今天，我们在自由泳动作上也改进一下，速度又快动作又帅的驰骋在泳池中！ 前交叉练习： 这项练习着重于手臂划水动作的入水与抓水阶段。将双臂伸直，双手置于 … 更多 »

全浸游泳训练方法，是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的： 1. 长游不累 2. 划水平滑有效从而游得更快 3. 在任何水域中都能从容自信地游泳 4. 享受你游的每一下 虽然全浸（Total Immersion）俱乐部尚未进驻中国大陆，但它 … 更多 »