呼吸时机｜抖动打腿｜保持手型｜竹内工具箱
月归档: 5 月 2018
自由泳划臂动作解析:高肘抱水 最大迎水面推水
今天给大家准备的是有关自由泳划臂动作的技巧 手部对水的形状 有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直，其实没必要，要做到尽量放松，只要对水面积为最大就好。 高肘抱水推水 高肘能抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水，保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段，保证推水路线和时间最长，始终是向后推水，几乎没有能量的浪费。 自由泳手臂入水，前伸，抓 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是关窍！
初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止，在恢复水平姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作，破坏身体平衡打乱打腿节奏，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着跑掉；这个时候髋关节和腿就会下沉，增大身体与水接触的横截面积 … 更多 »
仰泳学习的技巧你需要收藏一下
仰泳的学习技巧 仰泳有爬式仰泳和反蛙式仰泳两种，这里介绍的是通常采用的爬式(即两臂交替划水)仰泳。仰泳呼吸方便，比较省力，既耐久，又能拖运物体，有一定的实用价值。在长距离游泳中，可用仰泳来作休息。 身体姿势 身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬 … 更多 »
蝴蝶游泳锻炼#7 [英语][Skills NT]
您好，欢迎观看我们的锻炼视频。 这项锻炼的长度为 1,450 米或码。 在本视频的最后，我将与您讨论一个适合您的锻炼计划！ 我们一直在努力工作，我们希望您能尝试一下！ 如果您欣赏我们的视频，支持我们工作的另一种方式是订阅并单击铃铛图标。 一如既往，您可以通过描述中的链接以 pdf 格式下载此锻炼。 现在开始蝶泳训练！ 您可以在此处下载 P … 更多 »
特里与竹内全浸自由泳示范
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特里全浸答疑
关于初学者的问题 呼吸是自由泳的两个失败点之一，阻止初学者摆脱挣扎的感觉，也就是说只能游25m左右，没有舒适的感觉。另一个失败点是打腿。 全浸在帮助摆脱自由泳的挣扎感方面的成功之处是，在开始的时候避免了这两个失败点，直到你在舒适游泳上取得了一系列的进步。 在开始的时候你要关注于学会平衡一种在水里失重的感觉，然后是流线型—让你的 … 更多 »
竹内优雅自由泳之滑行视频
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竹内优雅自由泳之抓水视频
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在自由泳中保持稳定的头部很重要-竹内工具箱
在自由泳中保持稳定的头部很重要 更多 »