这个影片有游泳七种转身法的教学，可以直接点选所标示的时间看你想要的转身法。 本视频介绍了7种不同的转角。 他们是 Open turns 开放式for freestyle (crawl),自由式(捷泳) 0:33 backstroke,仰式 3:15 breaststroke,蛙式 6:42 butterfly蝶式 8:21 & s … 更多 »

一个很好的训练辅助工具，可以帮助您开发自由泳（爬泳），蛙泳和仰泳的踢法。建议不要使用踢板来训练蝴蝶以避免背部受伤。 这是一个很常见的做法，泳池准备踢球板供游泳者使用。所以，只需向救生员询问一下，并在完成训练后返回。 踢板有不同的形状，所以你可能觉得自己准备一个。你可能会问你的朋友或其他使用不同类型踢球板的游泳选手的优缺点，甚至可以借用它来 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在游泳之前进行上半身热身运动。在开始一项体育运动之前，热身是极为重要的。它可以提高您的身体性能并且降低受伤的风险。本视频展示了4个部位的热身技巧。从头总结一下，首先我们学习了骨盆如何热身，接着手腕，肩膀，最后颈部。 游泳入门：游泳前上半身热身 在本视频中，您将学会如何在游泳之前做上半身热身运动。在开始一 … 更多 »

在本视频中，您将学会仰泳的前滚翻转身动作。本视频展示的转身动作类似于自由泳的转身动作，但是仍需要勤加练习，因为其中的背部姿势会更复杂。正确的转身动作能够提高游泳速度，增强游进效果 本视频展示的转身动作分为五个步骤完成：接近池壁，前滚翻转身，蹬离池壁，向前滑行，恢复游泳动作 步骤一，接近池壁 当您接近游泳池壁的时候，附近泳道水线的颜色会不同 … 更多 »

以下这个影片对于仰式接蛙式的转身有详细的解说。 本视频演示如何执行从仰泳到蛙泳的过渡转身。这是我自己希望学习的技术。 在我观看这段视频之前，我甚至不知道如何合法地进行这样一个转变。 更多 »

这个练习适合肩膀转动，它可以帮助增加肩部力量和机动性，也是一个很好的热身训练。 我认为这可能是康复锻炼帮助解决肩关节杯损伤。 用手背进行移动会更有益，因为我们很少以这种方式移动手臂，我认为这可以锻炼我们在游泳时使用的肌肉的对抗。 弱对手往往是造成运动伤害的原因。 更多 »

海豚踢 蝶泳可以说是学习和游泳中最困难的中风。我在这里引用的视频是指导如何游泳蝴蝶，但我只是希望将它用于“海豚踢”，这是学习蝴蝶冲刺的第一步。这是一种更关于身体波动的技术，而不是踢，即使它被称为海豚踢或蝴蝶踢; 在我看过的几部影片中，菲尔普斯的教练鲍勃鲍曼称之为“身体海豚”。可能，鲍勃只是想把重点放在身体上。 正如这段视频所暗示的，海豚踢 … 更多 »

相当简单的方法来解释如何开始一个有竞争力的开始。 我尝试了几次从甲板上跳下，但是我觉得甲板可能不够高，无法以这种方式跳水，即竞技开始（或弹弓跳水）。虽然在空气中进行严格的流线维护几乎与水面保持水平，但如果从甲板上潜入水中，则下面的间隙不足以允许人们以良好的姿势进入水中，而不是与腹部或最有可能的“大腿”翻牌。所以，最好是在带有潜水块或支架的 … 更多 »

自由泳严格来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何限制。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其是阻力小、速度均匀、快速的游泳姿势。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势”。 更多 »