三种游法讲解（麦克版） 讲解人：美国奥运冠军教练 麦克·波顿（Mike Bottom)  注意： 视频后半部为慢动作回放！ 三种游法讲解（加里版）讲解人： 美国奥运冠军教练 加里·霍尔二世（Gary Hall Sr.) 注意： 该视频最详细，有各种角度拍摄！ 更多 »

游泳不是件简单事儿，无论你多么强壮、身材多么棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不会淹死，但绝对游不快。最好的改进方法，就是你在游泳的时候能有一个专业的教练在观察你的泳姿和记录配速，然后你们可以进行沟通和商讨，可我们大部分人还是不具备这个条件，所以我们就来谈谈自由泳七个很实用的建议，希望能帮到大家。 1. 手部应该先入水 自由泳时，你的手部 … 更多 »

这篇文章介绍的是如何在游泳过程中改变换气节奏，吸到更多的氧气。 从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。 如果是骑自行车或跑步，在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水 … 更多 »

游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里，而且还会加速新陈代谢，使整个身体变得有力，且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。然而，要感受到这些好处，首先你需要知道泳姿正确的形式和技术。无论是初学者还是想要加强你的游泳技能，多少都有一些常见的游泳小错误。如果把这些错误修正，并将专业技能加入到实际操作中，很快地，你就能够成为一位精进的泳者 … 更多 »

“歪嘴独眼”姿势练习合格标准： 水面露出一个泳镜和半个嘴。呼吸技术中吸气时头部的转动要小，要利用头侧时低于水平面的波谷快速吸气，眼视侧上方。吸气后有短暂的憋气，随后用嘴、鼻匀速地呼气。 短距离，如25米、50米快冲，一般都是闭气憋气游，属于无氧运动。中长距离如果只用鼻子呼气恐怕不能完全吐净，一般要求鼻子和嘴一同向外吐气，所以游长了，只有极 … 更多 »

游泳速度变慢了是因为什么呢？体力不够，还是姿势不对？这些都不对，一起跟着小编看看真正的原因是什么吧。 1、水的压力 游泳时，前方的水受到前进的压力而形成高压，后方的水则形成低压，造成一股拖住你的力量（这就是为什么学游泳的人就像自行车或赛车的选手一样，喜欢跟在别人后面，因为前面的人身体后方所形成的低压，会吸引后面的人向前，使得后方的人会觉得 … 更多 »

1、 出手过早（×） 就像一个击球运动员出手太早的话，会错过击球的最佳时刻。一个游泳者如果出手太早的话会损失很多水。你的手入水后，身体滑行时，手要尽量靠近水面，不要过早开始下一个动作。一旦你感觉到你开始失去了前进动力的那一刻，立即开始你的划水动作。 2、 往前看（×） 往下看（√）身体的位置是游泳中最重要的因素。它决定了你产生了多大的阻力 … 更多 »

要想把蛙泳游得漂亮、游得快，不是件容易的事 因为它本来就慢出了名 那如果想把蛙泳游得出众 就一定要学会漂亮的出发和转身 所以 “长划臂”你听说过吗 为了一些不知道长划臂的同学，我们还是解释一下什么是长划臂。 长划臂用在蛙泳出发和转身的时候，配合一次蝶泳腿，可以起到提速的作用。 在蛙泳出发和转身时，第一次蛙泳打腿之前的任何阶段，允许打一次蝶 … 更多 »