这是一个新的系列，在之前我也拍过蛙泳入门。 大家知道，在一开始练习游泳的时候，除了泳姿之外，水性也是非常重要的。 而之前我是把水性教学和蛙泳入门教学分开成两个系列来拍的，这就导致部分同学只看蛙泳入门去了，练着练着发现自己蛙泳动作还行，但因为水性实在不过关，导致动作僵硬，机械，紧张，从而导致游不远，容易累，并且技术动作无法再进一步。 所以在 … 更多 »
蛙泳入门第二版 1 关于蛙泳对游泳初学者的作用
你从未见过如此有用多变的自由泳分解练习
侧身打腿练习， 可能是最有用的自由泳分解训练之一。 因为它可以解决很多很多的问题。 比如说 你的转体有问题，这个练习可以帮你感受转体 再比如说你每次换气支撑臂都忍不住往下滑。像这样。 那么这个练习可以改变你的坏习惯。 还比如说你有抬头呼吸和弱侧换气的问题，这个练习也可以帮你改善。 总之就是，1个训练顶过去5个，加量不加价。 而且在这个基础 … 更多 »
开放水域竞赛技巧有哪些?到哪练才安全
报名网址： 这次活动的戒护完整有水上救生协会的教练、独木舟还有鱼雷浮标及充气浮标安全层级拉高让你的技术变高安全有保障 https://www.youtube.com/watch?v=qYilc3iCzBw 更多 »
海豚腿水下慢动作欣赏
海豚腿水下慢动作欣赏。腿不能弯曲，大腿带动小腿，小腿带动海豚脚蹼。如同甩飘带。 更多 »
制定学龄前儿童夏季游泳方案
炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于宝宝，游泳的意义还远远不止这些——学会游泳，意味着他们在水边更安全，增强他们的力量性和协调性，使他们体形健美、感到更自信……水中永远都有危险，没人能保证自己一生都不会遇到，让我们的孩子学会游泳吧，这将让他受用一生。请看Parents的专家特别为不同年龄段孩子提供的一些 … 更多 »
如何成为奥运选手 :: 11 个步骤 [英语][Skills NT]
孩子们经常问我们“我想参加奥运会，我该怎么办？”。 虽然我们从来没有获得过奥运会的参赛资格，但我们在墨西哥确实有一句可能适合这种情况的说法。 意思是“学生胜过老师”。 因此，希望你们中的一个人以运动员、教练或父母的身份参加奥运会，我将我所有的知识汇总成我认为基本游泳需求的金字塔，以帮助您超越我们并参加奥运会或帮助您帮助某人参加奥运会。 现 … 更多 »
海豚腿分析教你怎么练海豚腿
上下打腿都要发力 以及脚踝内旋对蝶泳腿帮助很大。 第一，关于腿，带些力气从髋部伸直就好。其余的没有腿的事情，别管腿！别管腿的相位、高低、角度以及任何涉及腿的分析。 第二，给你一张很性感的关于腰的gif。不是让你流口水，你要看她的小腰。 第三，你就把腰像她那样甩起来就行了（她带有侧向，你别侧转就行），再加上第一，你就有了你想要的海豚腿。 第 … 更多 »
外划水还不会怎么破？
现代蛙泳技术强调发挥手臂的划水作用。臂部动作在划水的过程中能形成较大的对水面，可以产生较大的推进力。 开始划水之前，两臂与水面平行伸直，掌心向下，身体充分伸展，并保持流线型。开始外划时，两臂内旋，使掌心转向外下方，并同时对称地向外、向下、向后划水。 两手分开超过肩宽时，手臂略外旋，屈肘、屈腕，手掌从朝外下方转为朝向外后下方，此时手掌和前臂 … 更多 »
鼻夹帮助我更快地游泳仰泳的两个原因 [英语][Skills NT]
每当我游泳仰泳时，我更喜欢使用鼻夹，原因很简单； 它帮助我游得更快。 更复杂的是它如何帮助我游得更快。 有两个原因：第一个是它可以帮助我将头部置于更好的位置，并使我的整个身体处于更水平的位置。 我可以将头平躺在水面上的原因是，我用手臂溅出的水不会进入我的鼻子，尤其是在快速行驶时。 当周围有水时，我的嘴反应和闭合得更快，并且在可能的情况下呼 … 更多 »
带有药球的游泳者的20强度和调节运动 [英语]
本周#WhiteboardWednesday的一集，我们谈论的是用药球进行力量和条件锻炼。 我们为您在上半身，下半身和您的核心之间排列了20种不同的旱地练习，让您比以往任何时候都更快地训练和游泳！ 查看完整的博客：➡️⬅️在SoundCloud上收听➡️& … 更多 »