很多人游自由泳会肩膀疼，移臂的时候肩关节咔咔作响，这是由于动作不正确导致的。他们认为自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起来是因为肩关节的柔韧性不行，但其实这和你的柔韧性没有关系，只要你能够敬少先队礼就足够你轻松高肘移臂了。 高肘移臂的秘诀概况起来就是：侧身+打开腋下 首先在移臂的过程中保持侧身非常重要，如果你是趴在水中，你想让手臂在水面风骚地 … 更多 »
大熊谈自由泳高肘移臂
梦觉教你憋气和漂浮站立
怎么憋气更久 先讲一个关于憋气的小技巧：下水的时候鼻子先呼一点气然后憋住。那么当你憋不住的时候，是马上呼气抬头吗？并不是憋不住的时候，呼一点点气，然后你就感觉舒服了，又可以憋好久了。如果又憋不住了，就再呼点气。这样憋气是能憋的最长时间的。 漂浮站立，漂浮第一步怎么练习？漂起来就慌张怎么办？漂浮感觉会下沉怎么办？漂浮起来后怎么站起来？漂浮站 … 更多 »
61. 培养孩子水性之四—跳水篇—阳文滨游泳工作室
107.8.25 刺激、好玩又带点儿恐怖的跳水教学活动，是每个学生最期待的。但跳水训练的最大目的是—训练学生的胆识，培养学生日后遭遇不可预测的紧急水域状况时，沉着应变的能力。跳水是具有危险性的，游泳池几乎都严禁跳水，所以跳水训练一定要在教练严格戒护管控下进行。阳文滨游泳工作室0988537641 Line ID:peterya … 更多 »
梦觉教你漂浮-游泳入门基础
为什么漂不起来？很多人会说：“我猛吸一口气，使劲儿憋着，然后放飞自己，怎么还是漂不起来呢？”可能因为你大腿太重（hhh）、胸大太重、体脂太少……反正能想出来的原因都是原因。天生的，没办法像别人那么悠闲地漂，只好累点儿，增加点儿动力。漂的时候蹬蛙泳腿，或者池壁，只要身体往前走，就一定会漂起来。如果漂着漂着不动了，那么腿还是会沉下去。 基础动 … 更多 »
MySwimPro Garmin Connect IQ应用程序（Vívoactive3） [英语]
借助Garmin手表上的MySwimPro，将您的游泳运动提升到一个新的高度！ 最佳个性化游泳训练应用程序，可帮助您更聪明地游泳！ -训练计划-个性化的游泳锻炼-分析-社区在MySwimPro应用程序设置中将您的Garmin Connect帐户与iPhone或Android上的MySwimPro同步，并加入来自世界各地的游泳者，他们将根据 … 更多 »
25 项健身运动，助您游得更快。 锻炼 #10。 免费的 PDF 指南 [英语][Skills NT]
如果你想游得更快，我相信最重要的是完善你的游泳技术。 但拥有强壮的肌肉也有帮助。 欢迎观看我们的锻炼视频。 在本视频中，我们将介绍超过 25 项健身房练习，以帮助您增加肌肉并更快地游泳。 您可以将这些添加到您的每周例程中，这样您就可以提高游泳水平。 您可以通过下面描述中的链接下载免费的 pdf 指南，您可以在其中找到有关重复次数和组数的说 … 更多 »
韩国网红美女教练教你仰泳8
韩国网红美女教练教你仰泳8，仰泳综合练习。韩语无翻译。 更多 »
学习游泳的三大区，你目前处在哪一区域
很多人不肯学游泳或学不会游泳或多或少和恐水有关。初学者因不熟悉水的物性，看到水产生恐惧：（一怕水冷，二怕喝水、呛水），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，又或者因为溺水过一次就有了心理障碍迟迟不肯再下水。大多都初学者都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯闭气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。 … 更多 »
这3步马上纠正你游泳时塌腰
腰这个部位初学者都容易忽略，注重手注重腿，注重换气方式，可唯独就把腰给忘了，就像是牵线木偶中，把线给剪短了，不管是蛙泳自由泳还是其他泳姿，腰带来的作用是无与伦比的。 而我们游泳中常说的塌腰是什么情况呢？一眼看去腰就是散的，腹部无力，整个肚子就会处于松垮状态，也就是腹部往下沉，比如说像这样子，光靠手和腿在支撑，整个身子的中心点都在往下沉 一 … 更多 »
梦觉教你如何轻松蝶
很多人呢，看了蝶泳教学视频之后和我说：教练阿，你这蝶泳学了之后，蝶泳腿没问题，单划手没问题，摆腰翘屁股没问题。但是，我就是两个手很难起来呀。 很多人和我说为什么两个手蝶不起来，那看了一下，总结了一下，还是可以把这件事情说明白的。很多朋友呢，他们游蝶泳起不来，是因为一个原因平地起。 什么是平地起呢？游蝶泳往整体配合的时候，上半身没有一个上下 … 更多 »