教友人游泳转身的技巧（非前翻转身 flip turn），我总觉得应该一看就会，可是他却怎么试都还无法抓到要领。就是以下示范的第一种蛙式的转身方法，这种转身法是我大三那年修游泳课时老师教的，然而当时老师只在岸上教，没有下水示范，还是我自己在多次练习，揣摩后才学会。那时有如此发达的 internet 就好了! 更多 »
开放式转身练习【游泳视频】
Trudgen教你自由泳-自由泳视频
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蝶泳常用技术训练方法
一、蝶泳腿技术练习 1、海豚跳 练习目的：学习和掌握波浪动作练习。 练习方法：在浅水里用一只腿模仿海豚跳跃的动作，从水面跳起到水下，然后换另一只腿重复进行。 2、扶板打腿 练习目的：练习和掌握在第2次打腿时使身体产生波浪动作。 练习方法：俯卧，两手扶打腿板前缘，连续做1—2—3—4，1—2—3—4有节奏的打腿练习。 3、水下大幅度打腿 练 … 更多 »
自由泳打腿没那么简单
打腿对于自由泳的重要性不言而喻。无论是2次腿，4次腿，包括6次腿等，打腿都是身体的平衡控制器和推进器（当然手是自由泳最大的推进器）。腿一停，身体就斜，阻力就大，所以自由泳整个运动过程都是手脚不停的，这也是自由泳比蛙泳更累的原因。 打腿的练习 为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久，可能 … 更多 »
几张图让你欣赏蛙泳之美
再看看蛙泳的水下图 1.水下视角： 2.水下分解： 3.水下长划臂： 再来看看阿曼达的蛙泳动作： 最后是孙晔的跳发，海豚腿+大划手 更多 »
纠正蛙泳一个头部动作，让你由业余变专业
常会看到一些朋友在练习蛙泳时，会不自觉的抬头换气，或是低头钻水。这使得身体的流线型被受到影响，因为我们在游泳时，头部的偏离，会导致髋部的移动。（因为我们要保持身体的平衡，会不由自主的调整身体。）这种移动很可能造成身体的扭曲，而使身体的流线型受到影响，当然也就影响到速度。在学习蛙泳时一定要牢记： 头与脊柱要始终呈直线， 滑行时身体要尽量伸展 … 更多 »
蝶泳头部引导练习【蝶泳视频】
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如何改善蛙泳划手，才能从大众泳姿中脱颖而出
今儿我们不谈风月，只谈蛙泳手，只为精益求精。 何处安放的蛙泳手 就我而言，觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。 它可以分为三个部分：外划，内划，复原。 这儿的每一个步骤都会出现常见的错误，而这些导致的后遗症就出来了，像是手臂累，原地踏步…… 下面，我们就细细的讲下。 前划过宽 像下面这样划水忒忒忒宽了。 都快要划到屁 … 更多 »
游泳选手下水前都包的密不透风，究竟是为什么
选手入场时，不是流线感十足的泳帽、不是看不到眼睛的偏光泳镜、不是尖端科技的泳装、泳裤……而是上衣、外套、风裤，再加双球鞋，包得密不透风。这样是何必？不是都要下水了嘛！穿那么多还要脱多麻烦。 这当然是有原因的。 为了保持身体温度，让肌肉维持热身完毕轻松的状态，以求在比赛中可以发挥出最大极限，选手们多会选择穿上外套，如果是连帽外套，还可以戴上 … 更多 »
从来没有下过水能学会游泳吗
1.从来没有下过水能学会游泳吗？ 我的回答很简单，相信自己，学会游泳是没有问题的！ 游泳虽是在水中进行，具备一定危险性，但不要将游泳学习的危险以及难度过度放大，只要认真按照教练要求去执行学习基本都可以学会。一般无基础学员前两三次下水适度紧张害怕属于正常现象，不必过度担心游泳学习难度。只要学员认真学习、练习都是可以把游泳学会，大可不用过度担 … 更多 »