主体思想是让你先游起来（先学会漂和移臂），然后在过程中不断提高你的水感，为学习更难的技术动作，如呼吸、打腿，打下基础。下面根据教程的顺序，谈谈我的理解。 1、鱼雷 练习内容： 身体静止不动，保持从头到脚的对直，感觉自己的身体像一枚鱼雷。 大熊解析： 这个练习代替了超人滑行，成为了2015版的第一道练习，可见其重要性。该练习是训练身体的流线 … 更多 »
大熊解析全浸教程
皮蒂蛙泳慢动作高清视频
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自由泳打腿示范-高清视频
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培养游泳的节奏感，做一个真正的泳者
在游泳运动中，虽然蝶、仰、蛙、自四种姿势技术复杂，结构各异，但他们共同表现为用力大小与一定动作的时间和空间关系。 即：完整练习时，技术的各个环节、动作的各个环节之间所表现的用力强弱、用力时间长短与间隔及动作幅度大小等方面的关系。通常我们把它称之为技术动作的节奏。 节奏对于游泳运动来讲是至关重要的，各种游泳姿势的技术动作都有各自的动作节奏， … 更多 »
还在怕水，呛水？一语道破你的问题根源
今天给大家带来，游泳初级教学的入门篇，克服对水的恐惧，先上视频。 对于零基础的初学者来说，学习游泳的第一道门槛，可能就是“怕水”，我们遇到过，许多极度怕水的学员，怕水的程度，可能大家无法想象，下水之后全身僵硬，呼吸急促，手中必须紧紧握着东西，在水中不敢做任何动作 ，只能僵直的站着，所以对于“怕水”的学员来说，学游泳的第一课，最重要的内容 … 更多 »
各年龄层孩子的游泳学习及救生秘籍
夏季正是玩水的季节，游泳不仅能强身健体，也是非常重要的自救技能之一。如果孩子从小学会游泳，当意外不幸发生时，这项救生技能很可能就会避免孩子陷入危险的境地。 孩子怕水咋整？ 1慢慢来 –先让孩子接受水 如果一开始你就着急让孩子练憋气、练动作，那会让孩子感到非常不愉快。他们会感到水带来的压力，这样学习游泳就再也没有乐趣，而只剩下 … 更多 »
这样练蝶泳谁都可以学会了
帅帅的蝶泳是泳池装逼神器，但怎么学都觉得有点难，今天我们抛弃传统的教学模式，不从打腿开始，因为很多泳友的蝶泳之路都是断送在打海豚腿上的……这个视频可以让你避开这个打腿难题，而是从你的腰开始，不信？你就打开看看呗！ 更多 »
3种自由泳游法-髋驱，肩驱，全驱视频讲解
三种游法讲解（麦克版） 讲解人：美国奥运冠军教练 麦克·波顿（Mike Bottom) 注意： 视频后半部为慢动作回放！ 三种游法讲解（加里版）讲解人： 美国奥运冠军教练 加里·霍尔二世（Gary Hall Sr.) 注意： 该视频最详细，有各种角度拍摄！ 更多 »
训练干货：自由泳提速小贴士
游泳不是件简单事儿，无论你多么强壮、身材多么棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不会淹死，但绝对游不快。最好的改进方法，就是你在游泳的时候能有一个专业的教练在观察你的泳姿和记录配速，然后你们可以进行沟通和商讨，可我们大部分人还是不具备这个条件，所以我们就来谈谈自由泳七个很实用的建议，希望能帮到大家。 1. 手部应该先入水 自由泳时，你的手部 … 更多 »
自由泳，如何才能吸到更多的空气
这篇文章介绍的是如何在游泳过程中改变换气节奏，吸到更多的氧气。 从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。 如果是骑自行车或跑步，在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水 … 更多 »