美国网红教练的自由泳教学，翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »
自由泳打腿秘诀之稳定的力量高清视频
自由泳手臂动作深度分析
3部自由泳教学视频， 来自山东健东体育, 小编表示感谢！ 这是非常干货的视频， 采用高科技手段， 精确找出动作毛病！ 新手和老手都适合观看！ 马上收藏！提示：下列视频均为常规自由泳教学，不是全浸式自由泳，敬请注意。 自由泳移臂入水动作实例分析 自由泳水下划水动作实例分析 自由泳移臂高度实例分析 更多 »
你不可不知道的自由泳手臂交叉技术
也许很多游自由泳的朋友，从来没考虑过自由泳手臂交叉技术这个问题。其实自由泳两臂是否协调配合，是前进速度均匀性的重要条件。两臂配合通常有三种方法。 以上面这幅图片为例，我们将运动员的右手（也就是露在水面外的那只手）为参照手，并且设定这只手臂此时正处于入水状态（就是结束空中移臂，即将入水的那一刹那）。 此时如果运动员的左手（水下准备开始划水的 … 更多 »
冲刺锥度（中风版）| 每周锻炼 [英语]
对于大多数人来说，锥度术是一个艰苦的训练时期，因为您想集中精力恢复身体并通过更多的休息来提高自己的表现。 在此训练阶段，重点关注击球细节并确保您进行了足够的比赛节奏训练以使身体为比赛做好准备是非常重要的。 无论您是要逐渐减少1,500m游泳还是进行50m自由泳，都需要训练自己的思想和身体，以便在喇叭响起时如何表现。 锻炼统计数据：距离：1 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-04
全浸的第一个优点是能让你游得很轻松 当你游得轻松时 你可以游得更快更远更优雅 你能获得不断的进步 进而更有学习的动力 为什么你会游得更轻松呢 首先 全浸能提高你的前后平衡 大大减少阻力 减少你打腿的消耗 其次 当你的阻力减少后 你的滑行时间就会得到增加 这会帮助你减少划次 减少能量消耗 全浸让你把注意力集中在前插手臂而不是向后划水 划水动 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-03
为了掌握平衡、流线和推进力 我们有三种练习方式 分解练习、关注点练习和全泳练习 在分解练习中 我们通过重复简单的动作来掌握特定的技巧 通过掌握上一个练习再不断推进 通过特定动作和姿势的练习 你可以摆脱坏习惯 比如 有四种自由泳分解练习 第一个是超人滑行 帮助你找到平衡 第二个练习是侧漂 用于练习流线型 第三个练习是矛换侧 用于学习从一侧到 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-02
为了达到有效率的自由泳 你必须掌握三个技能 分别是：平衡、流线型、推进力 平衡是最为重要的 有两种平衡 第一种是纵向平衡 通过保持水平的体位来减少阻力 第二种是横向平衡 通过从一侧到另一侧的转换让身体前进 被动平衡是指移臂和呼吸的时候 主动平衡是流线型转换的过程 通过平静的入水来获得被动平衡 我们通过重心转移来获得推进力 通过让重心从前往 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-01
全浸游泳的主要理念是要像鱼一样游泳 我们的目标是要教你轻松优雅地像鱼一样游泳v 无论你的体力还是年龄 为达到这个目标，我们需要关注游泳的效率 为什么效率很重要呢 人类在水里的前进效率只有5%-8% 而鱼却能达到60% 人类在陆地的前进效率能达到25% 因此提高效率是非常关键的 在水里效率低主要是三个方面的原因： 第一是水的阻力 水的密度比 … 更多 »
竹内游泳答疑
Can slow tempo and stroke rate be a reason for syncing legs? While learning TI, in the begining, it is inevitable to be slow as you need to focus on technique. Shinji Tak … 更多 »
竹内优雅自由泳之出水
高手竹内讲解 更多 »