很多蛙泳初学者，都会遇到这个问题：一抬头换气，腿就下沉。 今天详细介绍一下怎么改正蛙泳换气下沉的错误。 先说一下导致蛙泳腿下沉的原因： 1.抬头过猛或者过高 2.划臂距离超过肩部 3.换气时间太长 4.只蹬腿不夹水或者夹水过慢 5.手脚同步 怎么克服掉这些小障碍： 1.抬头过猛或者过高 正确姿势：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与 … 更多 »
蛙泳抬头换气，腿就下沉？告诉你怎么改正！
水中蛙腿动作的三种练习方式
蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡，推动身体前进的重要因素，那么如何在水中进行蛙腿动作的练习呢？ 这里首先复习一下蛙腿的连续动作要领口诀：1缓慢收腿；2两膝肩宽；3脚板外翻；4向后蹬夹，5；水平并拢。接下来给大家介绍三种水中练习蛙腿动作的三种方式： 一，扶岸仰面蛙腿练习 扶岸俯面蛙腿练习 练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然 … 更多 »
你真的，懂得游泳该如何呼吸吗？
啊，这个呼吸，讲的不是游泳中的换气，就是正常的呼吸。 这时候你要说，你特么在逗我吗，呼吸这有什么好说的，我难道还不会呼吸？ 不知道你们有没有一种感受，每次运动的时候，无论是跑步也好游泳也好，哪怕是床上运动，身体还没到累的程度，可是却喘不气来了。 怎可如此力不从心！ 生理科学实验也告诉我们，运动的时候往往是： 呼吸肌大量出力 呼吸肌乳酸堆积 … 更多 »
游泳中你真的会呼吸了吗？还是只会吸不会呼
看了标题，你是不是很不屑。呼吸，这不是人的本能吗，一呼一吸交替着来，还用得着多bb？嘿呀，游泳中的呼吸，还真的是大有讲究。 美国托莱多大学运动生理学实验室研究发现：人在同等运动强度下，游泳时的心率会比跑步每分钟低 15-20下，也就是说，在相同运动强度下，游泳的时候小心脏比跑步时更拼命地工作，供血效率极高，心脏每次跳动都要输送更多的血液， … 更多 »
教你蛙泳换气、漂浮和蹬腿，快收藏
2部蛙泳教学视频， 分享了罗教练自己的一些 教学经验和干货！ 蛙泳小白和新手必看！罗教练重点介绍了当今最流行的背漂训练方式！马上收藏！ 蛙泳换气及蛙腿 泳蹬腿换气配合 更多 »
头部动作正在影响着你蛙泳的速度
常会看到一些朋友在练习蛙泳时，会不自觉的抬高头吸气，或是低下脖子钻水。这使得身体的流线型被受到影响，我们在游泳时，头部的偏离，会导致髋部的移动（因为我们要保持身体的平衡，会不由自主的调整身体。）这种移动很可能造成身体的扭曲，而使身体的流线型受到影响，当然也就影响到速度。 在学习蛙泳时一定要牢记： 1、头与脊柱要始终呈直线， 2、滑行时身体 … 更多 »
在初次见面时游泳，为初学者提供建议| #AskASwimPro节目 [英语]
在#AskASwimPro节目的这一集中直播：-如何掌握自由泳的翻转-初次游泳比赛中的游泳技巧-如何在拥挤的游泳池中进行热身-初学者的建议＃问题：0:27 – Michael Allon游泳背景。 1:07 – Michael Allon在MySwimPro中的角色。 2:20 –如何掌握自由泳的转弯动作。 4:15 –增强速度训练计划概 … 更多 »
呼吸时机｜抖动打腿｜保持手型｜竹内工具箱
自由泳划臂动作解析:高肘抱水 最大迎水面推水
今天给大家准备的是有关自由泳划臂动作的技巧 手部对水的形状 有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直，其实没必要，要做到尽量放松，只要对水面积为最大就好。 高肘抱水推水 高肘能抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水，保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段，保证推水路线和时间最长，始终是向后推水，几乎没有能量的浪费。 自由泳手臂入水，前伸，抓 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是关窍！
初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止，在恢复水平姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作，破坏身体平衡打乱打腿节奏，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着跑掉；这个时候髋关节和腿就会下沉，增大身体与水接触的横截面积 … 更多 »