讲自由泳的时候，我们常说“屈髋”或者是“髋部发力”，那么就总是有人发懵了。 我的髋部到底在哪？怎么髋部发力？是什么感觉？ 好像十有八人答不上来。 髋部在哪里？ 髋部，有人通俗地叫“腹股沟”。是躯干与腿相连接的部位，你的躯干和腿可以前后左右随意摆动，全靠它。 髋部的重要性 髋关节是人体最大最强壮的关节，是名符其实的发力核心，如果不会正确使用 … 更多 »
屈髋?髋部发力？自由泳到底用哪里发力？
自由泳练打腿，到底是该直还是该弯？
自由泳打腿到底是怎样的 直直弯弯到底该直还是该弯？其实呢 标准的自由泳打腿确实是要微屈膝盖就像下图一样。 既然是这样的话 那为什么教练让我们直直的打腿？ 还不是因为你是“小鲜肉”。 这儿的“小鲜肉”可不是平常说的鹿晗这种了。 而是说，是一个刚学自由泳的新手。 在学习的初期，为了体会大腿带动小腿打水的感觉，教练就会让你用两根木棍似的腿暴打， … 更多 »
自由泳比不过别人？因为你就是错在这些地方
很多人问我 为什么我自由泳不前进！！？ 为什么感觉身体特别重，游不动？ 为什么速度这么慢，老年自由泳的感觉？ 因为你很可能，是有下面提到的错误 先看下腿部动作常见的错误 腿部常见错误动作 小腿打水 回想一下，自己的打腿动作，如果像这样的话，向上打水时勾小腿，屈膝过大，没有用大腿带动小腿，只利用了小腿的部分力量，只会让你下身过低。而且，无法 … 更多 »
仰泳的门槛
仰泳对于自由泳来说，它有一些门槛。 关节，力量，协调这三方面都差不多，但是唯独只有水性，我认为它比自由泳更好的水性才行。 比自由泳多出的水性，又在哪里呢？ 它需要躺着，如果你没有十足的把握，躺着可能会沉，沉了的话，心理不慌，这就是自己对水性的自信。 那么，如果有些朋友水性不到位，就怕沉，沉了就会慌，心里没底，肯定是不行的。 那这个时候，就 … 更多 »
水中传奇索普教你学游泳高清
游泳小技巧，五分钟就学会！
很多人想通过游泳来减肥，根据研究，在水中运动消耗的能量，能比陆地上运动消耗的能量高20倍，所以越来越多的胖子也加入了这项运动。但是又有很多初学者并不会游泳，其实游泳技巧是很多的，学会了这些技巧，如何学游泳，便不再是难事了。 一、游泳技巧 1、呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆 … 更多 »
当游泳的姿势基本掌握后，练什么
我对培养一个优秀专业游泳运动员没有一点点的兴趣，我想做的，是让更多更多的人，安全的在水中，随便的干什么。所以我就说说，游泳基础这个阶段，因为太多的人处于这个阶段，还不知危险。 很多人跑来问我：“教练，我会游蛙泳了，我现在想练自由泳，我该怎么开始练，练什么？” 早年间，我还没什么经验，上来就开始练自由泳腿，转头换气，费了好大的劲，动作也练不 … 更多 »
蛙泳冠军杰西卡·哈迪 蛙泳划手动作教学
强有力且高效的划手 可以在水中更快地前进。 蛙泳划手动作始于水下滑行阶段， 尽量延展身体，保持流线型， 手指朝向前方， 双手动作同步，手掌朝向池底。 向下划水的动作始于旋转手部， 让拇指向下倾斜至45度角， 前臂引导手部向外按压划水。 保持手臂伸直， 直到双手与身体呈Y字形。 手臂划水的宽度千人千面， 且取决于自己的力量及水感。 划水的推 … 更多 »
蛙泳教学之-出发练习
一次蝶泳腿，一次蛙泳划手 一次蛙泳腿 这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则， 也是这次视频的教学目的。 目前，两个最常见的做法是 1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接着蛙泳划手和蛙泳腿。 最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。 要把身体的流线型做到极致。 因为只能做一次蝶泳腿，所以一定要尽全力。 手臂尽可能多的拉水，然后放 … 更多 »
美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳滑行练习
从奥林匹克游泳运动员的游泳距离来看，他们大约每次 划手滑行半秒钟。 在蛙泳二百米比赛中，他们有大约三十秒的时间在滑行！ 不用说，学习这个技能是至关重要的。 完美滑行有三个方面。 1.位置。要进入滑行的正确位置， 需要注意头部和臀部。 当双臂前伸时，低头。 这样甚至会有点越过身线(身体与池底稍微有些角度)， 来帮助移动臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »