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Vasa Trainer 的这项练习针对三角肌后束（后肩）。 为了最大限度地收缩肌肉，请务必在向后拉电缆的同时向前按压胸部。 • 握住两个把手，将长凳拉到斜坡的一半处。 跨坐在面向 Vasa 训练器前面的长凳上。 面朝前坐在长凳上，膝盖弯曲在长凳的前面。 • 开始时双臂完全伸直，手掌相对。 • 将您的手臂向外呈弧形向后拉，直到您的手直接伸 … 更多 »

Vasa 训练器的腿部力量平台附件可有效、节省时间地增加下肢肌肉质量、爆发力和增加垂直跳跃。 该视频展示了如何安装和使用它。 通过提高单轨的倾斜角度来增加阻力，并通过腿部力量平台添加橡胶管电源线，用于腿部力量训练或使用 Vasa 训练器进行 PT 和康复。 这些练习通过 2 个主要的“推”动作——深蹲和增强式深蹲跳跃来锻炼下肢肌肉。 更多 … 更多 »

锻炼细节： • 10 到15 分钟的热身运动，进行轻度有氧运动和伸展运动。 进行以下 10 次成对或复合组练习，每次 8-20 次，在不休息的连续循环中完成，持续 3-8 轮，每轮之间休息 2 分钟。 1A 力量平台分体深蹲 1B 后脚抬高硬举 2A 俯卧双臂蝶式拉 2B 俯卧三头肌伸展 3A 坐姿中性握划船 3B 坐姿交叉高拉 4A 坐 … 更多 »

物理治疗师 Jim Harrison 讨论了使用 Vasa Trainer 作为综合健身健身房的好处，适用于需要对关节施加低压缩力和减少负荷的锻炼的患者。 虽然水上或泳池疗法可以做到这一点，但大多数诊所都没有。 Vasa Trainer 是急性期患者或术后患者的理想之选，可以从下肢负重减轻中受益。 Vasa 训练器允许在步行、屈伸等功能性 … 更多 »

订阅我们的 YouTube 频道：在前往 2016 年里约奥运会的路上，瓦萨被选中在 2016 年美国游泳奥林匹克选拔赛的 AquaZone 举办互动展览和挑战赛。 数千名粉丝到访，超过 750 名粉丝准备迎接挑战，并在 Vasa SwimErgs 上“参加 50M 自由泳”。 有些人有机会在喜欢这项赛事的前奥运游泳运动员的比赛中取得最佳 … 更多 »

该教学视频适用于 2012 年 6 月之后制造的 Vasa SwimErgs。更换 Vasa SwimErg 上的倒带和驱动线非常简单，大约需要 20 到 30 分钟。 包括所有零件和一些工具。 您需要使用自己的十字螺丝刀。 要订购零件套件，请访问： 如果您有任何疑问或需要帮助，请发送电子邮件至 Vasa 客户服务部：info@vasat … 更多 »

注意：可以使用 Vasa SwimErg、Vasa Trainer Pro 或带游泳绳的 Vasa Sport Bench 来完成此练习。 仰卧 2 臂拉练习非常适合打开胸部，同时获得游泳特定的力量并专注于使用高肘抓握。 它可以使用 Vasatrainer.com 构建您自己的游泳锻炼博客文章中描述的格式集成到任何锻炼程序中：还可以通过更 … 更多 »

Vasa 游泳测力计可在家里提供高效的自由泳训练。 这种多功能的室内游泳训练机可以用于游泳，就像室内自行车训练器用于骑自行车以及跑步机用于跑步一样。 Vasa Swim Erg 是为任何级别的游泳运动员和铁人三项运动员培养适当的自由泳技术、持续的力量和持久的耐力的理想工具。 精确的电子游泳功率计左/右臂功率平衡（瓦）、划水频率、距离和时间 … 更多 »

Tim Crowley 在 Vasa Ergometer 上演示了一些练习。 了解有关 Tim 的更多信息： 了解有关 Vasa 的更多信息： https://www.youtube.com/watch?v=zuSdNXYE5S4 更多 »

Vasa 于 2012 年 9 月 6 日在内华达州拉斯维加斯举行的 2012 年美国游泳教练协会会议上主持了专家级旱地游泳训练小组。小组包括一些最受认可的游泳教练和专家，包括：- Gary Hall, Sr. , MD, 三届奥运会和年度世界游泳运动员 (1969,1970)，国际游泳名人堂成员，执业医师和教练以及 The Race C … 更多 »