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單手手臂上舉,因為下沉力增強,以更強力打水,抵消下沉. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上帝,我還有游泳這項運動專長嗜好, … 更多 »

訓練腿部肌耐力強化踝關節作動,增強腳板上挑及下壓力量. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上帝,我還有游泳這項運動專長嗜好, … 更多 »

手持浮板伸直,打水時膝蓋避免碰觸浮板,可矯正膝蓋過度彎曲缺失. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上帝,我還有游泳這項運動專 … 更多 »

仰式最輕鬆了,換氣最方便.任何泳式,打水都是基礎,抱著浮板增加浮力,讓初學者有安全感. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上 … 更多 »

這是一個簡單的方面，您可以添加到任何集合中，讓您深入了解您對中風的實際了解。 為什麼這樣做：了解您的划水頻率/長度、您在每次划水時付出的努力以及您在水中所做的工作的完整知識，將有助於您嘗試在更高水平上進行比賽。 怎麼做：1) 開始一組 100 次，你的目標是每 25 次少劃 1 次。2) 我們的游泳運動員從 10 次開始，他感覺很好，感覺 … 更多 »

十多年前，當我們開始每周練習時，我們發布了一個名為肩部流行的練習。 很好，它仍然如此有效，這裡有一些關於它的高級觀點。 為什麼這樣做：用肩膀引導仰泳的恢復可以更乾淨地恢復，減少阻力，並鼓勵身體更多的旋轉。 怎麼做： 1）這基本上只是仰泳游泳，但重點是先抬起肩膀來引導恢復！ 2）在恢復過程中保持肩膀高，並儘可能靠近你的臉。 如何做得很好（要 … 更多 »

大約 7 年前，我們發布了一項練習，展示蛙泳運動員使用翻轉轉身和無水下拉力來更好地模擬在短期課程池中進行的長期課程訓練。 這是另一個層次。 為什麼這樣做：如果你只有一個短期課程池來訓練，有時你需要開發一些方法來讓你習慣連續進行更多的划水，就像你在長課程池中使用的那樣。 怎麼做： 1）像往常一樣游泳蛙泳。 2) 當你轉向牆壁時，翻轉而不是用 … 更多 »

一個偉大的蛙泳最重要的方面之一將是水下的伸展姿勢。 這是讓您的游泳者練習這一點的一種偷偷摸摸的方法。 為什麼這樣做：游泳者應該在完全伸展的位置開始和結束每次蛙泳。 這意味著他們將在開始下一個行程之前完成一個完整的行程周期。 怎麼做：1）這是棘手的部分。 讓你的游泳者用兩次踢腿游幾段蛙泳。 當他們這樣做時，讓他們計算他們的拉力。 2) 現在 … 更多 »

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