SWIML.COM 了解一下,游泳健身,不辦卡不入會,全程免費

在 Vasa Trainer 上進行的這項練習將增強肩袖並保持您的肩膀健康強壯。 • 用左手抓住左把手。 側身坐在長凳上。 • 開始時手臂彎曲成 90 度，肘部緊貼軀幹，前臂橫過腰部。 • 向外旋轉肩部，直到您的手剛好位於左大腿外側。 • 向內旋轉肩膀，直到前臂穿過腹部，回到起始位置。 • 用右臂握住右手柄並面向另一側重複。 變化：這個練 … 更多 »

Vasa 訓練器上的這項練習將針對有力的游泳划水所需的肱三頭肌、三角肌（肩部）、背闊肌、上背部和核心肌群。 它是前舉和下壓的組合。 提示：手掌應向下，肘部應保持輕微彎曲。 抬起一隻手臂，專註於肩膀的前部，同時用另一隻手臂向後壓，使用背闊肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »

從使用 Vasa Trainer 上演示的自由泳、蝶泳和有氧運動提高您的游泳耐力。 這些相同的動作為競技游泳運動員、大師級游泳運動員和鐵人三項運動員提供了徹底的上半身或全身熱身。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……… … 更多 »

來自奧運金牌游泳運動員 Lenny Krayzelburg 說：「你進行力量訓練和伸展運動，我認為這非常重要，尤其是當你游泳長距離米時，這對擁有長而瘦的肌肉非常重要，我認為 Vasa 真的可以讓你做到這一點.」 游泳是一項非常適合全身健身的運動——它的衝擊力小，可以增強力量和柔韌性，而且有氧運動和卡路里燃燒效果非常棒。 十多年來，Vasa … 更多 »

在這裡查看我們其他很棒的指南：南加州大學游泳運動員、奧運會和世界冠軍、布拉德布里奇沃特、英迪拉·阿利克和 Lenny Krayzelburg 解釋了他們如何每周 3 次使用 Vasa 訓練器，與傳統力量訓練交替進行。 Vasa Trainer 的四分兩分鐘間隔足以讓這些世界級的運動員有所作為。 「它 [Vasa Trainer] 比重量更 … 更多 »

我們都知道一個好的水下海豚踢對你的蝴蝶來說非常重要，問題是……你什麼時候開始踢？ https://www.youtube.com/watch?v=bSZbXlEq4ik 更多 »

Vasa Trainer（如 Total Gyms）被運動隊、運動員、大學和健康俱樂部以及世界各地的物理治療和運動醫學康復中心使用。 DPT 物理治療師珍妮·古恩 (Jeanine Gunn) 解釋說，它提供了獨特的多平面練習，這是自由重量無法複製的，例如許多彎曲和伸展活動。 患者發現使用 Vasa Trainer 既有趣又獨特，並享受使 … 更多 »

物理治療師 Jim Harrison 討論了 Vasa Trainer 在康復中的好處，這些患者需要進行對關節施加低壓縮力和減少負荷的鍛煉。 雖然水上或泳池療法可以做到這一點，但大多數診所都沒有。 Vasa Trainer 是急性期患者或術後患者的理想之選，可以從下肢負重減輕中受益。 Vasa 訓練器允許在步行、屈伸等功能性鍛煉期間進行有 … 更多 »

演習…他們會解決你的筆畫問題嗎？ 是和否。 https://www.youtube.com/watch?v=EbNMgilRV1U 更多 »

好的仰泳需要一定程度的旋轉，但這種旋轉也有利於減少恢復手臂時產生的阻力。 https://www.youtube.com/watch?v=nlsheaeGfB4 更多 »