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我畫的定格動畫視頻 https://www.youtube.com/watch?v=1gIMjl58YG8 更多 »

這些必不可少的腿部練習將提高開始和轉身時的腿部力量，從而在泳池中獲得「自由速度」。 鐵人三項運動員可以這樣做來提高自行車和跑步腿部力量和耐力。 對於大多數運動員來說，這些也是很好的全面健身運動。 世界各地的頂級游泳教練、游泳運動員和鐵人三項運動員都將 Vasa Trainer 游泳凳作為旱地訓練的重要組成部分，以在整個賽季建立游泳特定的力 … 更多 »

世界各地的頂級游泳教練、游泳運動員和鐵人三項運動員都將 Vasa Trainer 游泳凳作為旱地訓練的重要組成部分，以在整個賽季建立游泳特定的力量、力量和速度。 自 1988 年以來，Vasa Trainer 一直是競技運動員的秘密武器，使他們能夠專註於技術，例如在所有擊球中必不可少的高肘接球，最重要的是自由泳和蝶泳。 關鍵腿部練習可提高 … 更多 »

在這個自由式游泳技術培訓視頻中，Karlyn Pipes 展示了使用 Vasa Swim Ergometer 游泳訓練系統開發高效、強大的自由式游泳所需的基本技術。 Coach Pipes 展示了如何在自由泳中進行適當、有力的身體旋轉，類似於最佳游泳運動員和頂級鐵人三項運動員使用的旋轉動作。 將核心和髖部旋轉肌肉與肩部移位和高位肘部抓握連 … 更多 »

10堂課並不是一個結束而是另一個開始或許可以參加團練繼續精進也可以依照魚式游泳的基本心法去追求游泳的更高境界想要加速就參加L3課程所以魚式游泳的學習之路是無限寬廣的 https://www.youtube.com/watch?v=4c3lSyLHzwA 更多 »

在這個自由式游泳技術培訓視頻中，Karlyn Pipes 展示了使用 Vasa Swim Ergometer 游泳訓練系統開發高效、強大的自由式游泳所需的基本技術。 Coach Pipes 展示了如何進行奧運會級別的游泳運動員使用的高肘接球（又名 EVF 或早期垂直前臂）游泳划水。 在任何距離的比賽中，保持高位肘部抓握對於鍛煉背闊肌和上背 … 更多 »

你從一開始就帶什麼樣的線條進入水中，你的身體線條最終如何影響你「游泳」的距離？ 為什麼這樣做：學會在不藉助手臂和腿保持平衡的情況下控制您的身體線條，最終可以幫助您在起步和轉彎時走得更遠，並縮短您的比賽時間或實際游泳的距離，而不是滑翔和海豚踢。 怎麼做： 1 – 從積木開始，潛入水中。 2 – 儘可能長時間地保持你的 … 更多 »

有時，我們沉迷於游泳的艱苦訓練，忘記了體驗水。 為什麼要這樣做：我們可能不會去想它，但我們在訓練時會不斷地轟炸我們的感官。 我們聽到什麼水的聲音。 我們想看看我們要去哪裡。 我們品嘗那可愛的水。 我們聞起來像氯，我們感覺到我們與水的聯繫。 將重點轉移到感覺上可以幫助您了解如何更好地游泳。 操作方法： 1 – 取下護目鏡，深呼吸 … 更多 »

這是將兩個衝程組合成一個練習以保持頭腦在所有氣缸上燃燒的另一個轉折。 為什麼這樣做：平衡、協調和理解自由泳中身體和接球之間的潛在關係都是玩這個練習的原因。 怎麼做： 1）正常推開，加上你常用的海豚踢。 2) 開始自由泳時保持海豚踢。 3) 自由泳每劃一次，就進行一次海豚式踢腿。 如何把它做得很好（要點）：時間是這個練習的關鍵。 確保當領頭 … 更多 »

教練 Tim Crowley 解釋並演示了簡單有效的游泳特定核心穩定練習，可以使用 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 將其整合到鍛煉中。 這些關鍵的調理練習可以改善游泳的身體姿勢，同時還可以增強抗疲勞能力。 將這些核心練習結合到 Vasa Swim Erg 訓練中，將提高對疲勞的抵抗力，並將導致更快、更有效的自由泳 … 更多 »