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本周我們的蝶式重新再練習蝶腰、破水、檢查後手位置期待下次可以把全泳游出來–自由式的部份請大家練習zenswitch的分解動作和配合二拍打水換手一下的組合動作–仰式大家要練習1-3.5的分解動作1是平躺打手(手放腿旁) 2是側身打水(手放腿旁) 3是摸耳朵伸前面摸耳朵推轉3.5是仰式的skating 腿旁的手稍微抬高 … 更多 »

在自由泳中保持身體狹窄具有流體動力學意義，但狹窄有多窄？ 為什麼這樣做：您暴露在積水中的面積越小，您就越能以更高的效率和速度滑過水麵。 怎麼做： 1）從游泳自由泳開始。 2) 你需要想像你正在用整個身體沿著管子游泳。 3) 確保在每次划水時將手臂直接向前伸直。 4) 保持頭部不動並保持直線。 如何做得好（優點）：讓教練或朋友從最後或從上面 … 更多 »

自 1988 年以來，Vasa 一直為運動、健身和康復生產優質的訓練設備。 幾十年來，世界各地的奧運級別游泳運動員、游泳教練、鐵人三項運動員、鐵人三項教練和旱地體能教練都選擇了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer，以顯著提高游泳運動員、鐵人三項運動員、衝浪運動員、SUP 槳手、皮划艇運動員、北歐滑雪運動員的表現，以 … 更多 »

來自美國領先游泳教練的馬特·克雷迪奇（田納西大學）使用他的「老朋友」瓦薩游泳教練來教授正確的蝶泳划水技巧。 奧運獎牌獲得者克里斯汀·馬格努森 (Christine Magnuson) 展示。 適當的蝴蝶拉力對於定位和推進很重要。 過分關注推進力會使游泳者過早地處於錯誤的位置。 Kredich 教練解釋了為什麼使用 Vasa 游泳訓練器可以 … 更多 »

這是使用 FINIS 牽引式踝帶的有趣方式，可以幫助您的游泳者學習更好的扑打。 為什麼這樣做： 窄而有力的撲踢是偉大的自由泳的一部分。 踢得太寬，或踢得較弱，可以通過這個簡單的練習來解決。 操作方法： 1 – 取 2 條 FINIS 拉踝帶並將它們系在一起。 2 – 將其中一根帶子繞在腳踝上，然後開始扭轉。 繼續扭 … 更多 »

許多游泳者，尤其是仍在學習的游泳者，在翻轉轉彎時往往會放出過多的空氣。 這樣做是為了確保沒有水從鼻子上流過，但它也會對你的俯卧撐產生不利影響。 為什麼這樣做：雖然在翻轉時快速繞過是件好事，但我們必須記住，如果沒有重點，我們可能會使優秀的水下海豚變得更強壯。 怎麼做： 1) 開始嘗試通過鼻子保持或釋放空氣的方式。 潛入水下並屏住呼吸。 2) … 更多 »

當你被允許使用腳蹼在自由泳中快速前進時……使用它們！ 為什麼這樣做：使用腳蹼來幫助您在自由泳中跑得更快不僅僅是為了更快，有時還在於學習如何利用身體的前緣更好地在水中行駛。 怎麼做： 1) 穿上一些腳蹼，進行自由泳衝刺。 2）在整個划水周期中保持持續的踢腿。 3) 專註於雙手的伸展，穩定頭部位置。 如何做得很好（要點 … 更多 »

這個練習使用腳蹼，並專註於更新蛙泳技術的兩個特定方面，使用背部讓你更好地伸展，並向前潛入淺身體線。 為什麼這樣做：知道你需要潛入水下，並且在完美的伸展狀態下，你不能只是在水下放鬆。 你必須以力量和速度去伸展。 怎麼做： 1) 穿上一些腳蹼，開始用海豚踢來游泳蛙泳。 2）專註於彈出，或從背部中央向前推動你的手臂。 在這裡，您可以看到我們的游 … 更多 »

最初發表於 2006 年 重溫本周最原始的訓練視頻之一。 這讓我們回到了與一位名叫克里斯托弗的非常具體的年輕游泳運動員一起工作的方式。 克里斯托弗在使用直臂仰泳時遇到了問題，通過嘗試修復它的過程，我們想出了這個小過程。 為什麼這樣做：雖然你會失去與水的聯繫，但這個練習更多的是糾正拉動模式，而不是建立這種聯繫。 這是讓年輕游泳者更多地彎曲手 … 更多 »

以 2:04:23.65 的成績與 Ashley Twichell 取得勝利，緊隨其後的是 Christine Jennings 和 Emily Brunemann，不到一秒！ 更多信息在這裡： https://www.youtube.com/watch?v=PgCNcpGlRjc 更多 »