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想看看美丽的蝴蝶拉是什么感觉吗？ 这是一个任何人都可以做的练习，以了解当所有这些组合在一起时飞行的流畅感。 为什么这样做：当身体和手臂一起工作时，蝴蝶拉有助于游泳者从游泳池中流下的持续动力。 我们中的太多人只将拉力与试图将我们的身体从水里抬起来呼吸，并希望继续前进。 学习这种感觉是学习杀手苍蝇的积极步骤。 操作方法： 1) 将自己置于比身 … 更多 »

这是一个简单的蝴蝶练习，它包含了一些美妙的方面……放松和把握时机的机会。 为什么这样做：如果你需要练习更长的蝴蝶，这个练习很棒。 如果您需要对肺部进行更多锻炼，那么这个练习非常棒。 如果您需要发现第二次踢腿的时机，这个练习很棒。 怎么做： 1）练习很简单，游蝶泳，但双手落地后，多踢几下。 2) 当您计划在水下停留更 … 更多 »

perp 名词 警察俚语犯罪者如果你看过任何警察电视剧，都会有这样一个场景，嫌疑人靠在墙上，双手高举，向前压，以便警察可以搜查他。 这个位置恰好是蝶泳压力的一个很好的例子。 上周，我们谈到了软手，本周，更进一步。 为什么这样做：学习这种联系，或者在飞行中伸展胸部和背阔肌，可以让你在蝶泳上更多地使用你的身体。 怎么做： 1）将你的手高高地靠 … 更多 »

设置一个好的蝴蝶从一些简单的事情开始，让手在进入时保持柔软。 为什么这样做：专注于让双手轻柔地进入，并在最初的按压过程中靠近表面，通过胸部建立一个张力点，让身体想要恢复到自然状态。 这有助于游泳者将更多的身体用于蝶泳，而不仅仅是手臂。 怎么做（插图）。 我们将展示五位伟大的游泳运动员都在做同样的事情……当胸部和头部向下压时，让双手在进入时 … 更多 »

归根结底，竞技游泳运动是关于比赛的。 在这些比赛中找到最适合您的技能或武器是获胜的关键。 https://www.youtube.com/watch?v=_OUzh2wJb7s 更多 »

我们都知道一个好的水下海豚踢对你的蝴蝶来说非常重要，问题是……你什么时候开始踢？ https://www.youtube.com/watch?v=bSZbXlEq4ik 更多 »

来自 Vasa Trainer 或 Vasa Ergometer 可以用于训练所有 4 招吗？ 是的！ Vasa 的训练不仅仅是为了自由泳！ 对于蝶泳、自由泳、蛙泳甚至仰泳，正确技术的高肘接球（或早期垂直前臂）设置是相同的。 划水的前部是相同的基本动作（相同的力量方面）。 在 Vasa 上训练和练习高肘接球将帮助您将正确的技术转移到水中的 … 更多 »

一个简短的剪辑，用于说明我们网站上的一篇文章。 单击 GoSwim 链接，然后在网站上搜索“Butterfly – Head-Up Dolphin Kick”。 寻找“有趣”和有趣的方法来让游泳者对练习感兴趣，这在一定程度上是练习的全部意义所在。 当这些训练对游泳者的身体造成负担时会更好，这样身体状况也会受到影响。 https … 更多 »

大多数游泳运动员在蝶泳中力求低位、扫臂恢复。 但有时很难知道您是否真的实现了这种类型的恢复。 这是一个内置的钻头 – 正确的检测器 – 你的拇指。 https://www.youtube.com/watch?v=a4TQDHlRIpk 更多 »

蝶泳是需要特定训练的中风类型。 你需要游足够多的蝶泳来加强划水的特定肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=SBRwoXV4of4 更多 »