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什麼是二次腿

二次腿是指在一個划水周期里(左右各一下)打兩下腿,與之相對的還有六次腿和四次腿。我們知道,腿是離心臟最遠的器官,因此如果能減少打腿的次數,對於減輕心臟的負擔,減少耗氧量是很有幫助的。在長距離比賽和公開水域游泳中經常用到二次腿。 二次腿與手的配合 正確的配合應該是:當你劃左手時,應該打左腿;劃右手時,應該打右腿。打腿的主要作用是給髖部轉動提 … 更多 »