當你游泳時，看看你做了什麼是評估你在做什麼的好方法。 當你沒有水下相機時，看看你的影子。 這將教您在划水的初始外掃過程中保持低頭。 怎麼做： 1. 從獲得一個漂亮、清澈的游泳池和一個陽光明媚的日子開始。 2. 推開並開始游泳水下蛙泳。 3. 離底部足夠近，以便您可以清楚地看到您的影子。 4. 看著你的手伸入漁獲物。 5. 觀察你的影子時，你的頭會保持低下，這是開始拉的好選擇。 如何做得很好（要點）：在每次划水時，你的目標是進入一個雙腿伸直、雙臂向外的姿勢。 要將其構建為划水……在水中游泳大部分時間，觀察您的影子，然後將其帶到水面以進行一些常規的蛙泳划水。
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