Turns – 與 Ricky Berens 深推 [英語][GoSwim]

如果你想在水下享受美妙的水下體驗，你必須從正確的角度開始。 這是一個對孩子們來說很有趣的練習，可以教他們養成良好的習慣。 為什麼這樣做：你離開牆壁的角度可以幫助你準備一些很棒的水下海豚踢。 如果你太淺，你可能會錯過游泳最重要的方面之一。 怎麼做： 1）每次你推牆時，讓教練設定一個目標，我們使用第二條線。 當游泳者離開牆壁時，他們的目標是一直走到底部，並在特定的位置推出。 然後他們從底部推開並繼續游泳。 2）當它非常擅長時，我們將目標移到下一行或下一個位置。 離開牆壁，在那個位置推到底部，推下底部並繼續游泳。 3）對於年齡較大的運動員，我們將目標移出，使他們停留更長時間，並進行踢腿。 與上面的想法相同，只是更進一步。 如何做得很好（要點）：一旦您了解到離開牆壁的角度很重要，請將其納入您的日常游泳中。 雖然您可能需要一些時間才能像我們的示範者 2008 年和 2012 年美國奧運選手 Ricky Berens 一樣做到這一點……但它確實值得一試。 該訓練的核心由 Asphalt Green Head Age Group 教練 David Rodriguez 開發。

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